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マントラ〜呼吸法で始まり、太陽礼拝と１２のポーズを行うヨガです。 体幹を鍛えて、姿勢を美しくします。筋力UPし代謝を高めます。 運動量・強度：★★★★（中〜強）

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

ヨガでは基本の動きである太陽礼拝。正しく行うことバランスの良い全身エクササイズができ、十分にカロリーを燃やせます！

家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！

ストレッチポール（フォームローラー）を使って筋膜リリースやストレッチを行い、からだをほぐします。

This simple but enjoyable daily routine contains everything you need, and is ideal for you to practice in your own home, regardless of your health, exercise history, or sporting background. All you need is empty space :-)

「本当に覚えたいトコロ」を、リクエスト形式で実践的に学ぶ「5回レッスン」です。

開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。 どんなに固くても大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて丁寧にレッスンします♪ ゆったりと身体を伸ばし、柔軟性アップを目指しましょう！

第二の脳を氣遣う

「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中、どうしても眠たくなる」「むくみが気になる」などの、こころと身体の不調をオンラインでのセルフケアを教えていきます！

Are you unsure what healthy meals to cook? Are you bored of making the same food every night? These tailored recipe sheets are perfect for you and your likes, dislikes, and health goals!

Have you ever wanted to improve your diet? Lose weight, gain weight, improve your energy levels!? This lesson - with a qualified PROFESSIONAL is ideal for you!

身体を動かしたいドイツ語レッスン生、必見！

This is a package of 4 lessons for those who want to continue taking lessons for a month. You can save 1000 points.

ストレッチポール（フォームローラー）をお持ちの方限定！ ストレッチポールの使い方を丁寧にレクチャーします。 おうちで眠っているストレッチポールを使って、身体のケアをしましょう！

ヨガ好きな英語レッスン生必見！

20分のヒアリング後、自宅やジムで1回60分を想定したメニューを作成します

"バレエメゾットを活かして、美しい姿勢、ボディーラインを実現"

簡単な体操で、パパママは、体らくらく、お子さまは、健やかな成長を！

Would you like a simple list detailing hundreds of the healthiest foods that you should keep in your house? This cheap and affordable list is IDEAL for you