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Mai ◆ボディメイクピラティス45分◆
운동 필라테스
최근 강의: 1개월 이상

◆ボディメイクピラティス45分◆

45분
4,000 P
포인트 예상금액
〜通常のピラティスレッスンでは物足りない方＆強度を上げたい方へ！〜
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레슨 상세 내용

ピラティスをしながら、美ボディラインを目指していくレッスンです。
 
ピラティスのエクササイズでインナーマッスルとコア（体幹）を鍛え、
筋トレでほど良い筋肉をつけて余分な脂肪を撃退します！
 
筋トレで凹ませるべきウエスト、二の腕や太ももを引き締め、
凸べきバストやお尻はアップさせてメリハリのあるBODYに♬
 
トレーニングで筋肉が増えることで、
じっとしていてもエネルギー消費する基礎代謝量が高まり
ダイエット・太りにくい体質につながります！
 
女性の場合、この程度のトレーニングで
筋肉が付き過ぎるという心配はありませんのでご安心ください。
 
座った状態、膝立ち、立った状態、仰向け、うつ伏せや横に寝た状態でエクササイズを行います。痛いところがある場合は調整いたしますので、レッスン前の体調チェックの際お気軽にお申し付けください。
 
脂肪燃焼、ダイエット、体力をつけたい方、エクササイズをしてスッキリしたい方、
通常のピラティスレッスンを数回ご受講された方、または普段からエクササイズをされている方にオススメです。
 
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
 
◆強度◆
★★★★★☆（強）
 
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
 ・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとスムーズです。
 
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
 
 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

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  • 레슨 시작 6시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
  • 레슨 시작 시간 6-12시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
  • 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.

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