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Mai > ◆はじめてのピラティス60分◆

◆はじめてのピラティス60分◆

60min 3,200 Points

Skype Lesson

〜ひとつひとつのエクササイズを丁寧にやることにより、カラダのどこの部分にフォーカスしているか明確になり、ピラティス効果がアップ〜

Material

Flexible

Description  

ピラティスをより効果的にするには、
 
カラダの機能(functions)と動き(moves)を理解することはとても重要です。
 
 
このクラスでは、
 
まずカラダが静止した状態で下記の5つのパーツをきちんと認識し、
 
正しい位置に定め、安定させることを学びます。
 
そして、その状態でエクササイズを行っていきます。
1. 呼吸
2. 骨盤の位置
3 .肋骨の位置
4. 肩甲骨の動きと安定
5. 頭と頚椎の位置
 
 
 
ピラティスの効果として参加者様からよく耳にするのは、
 
体が引き締まる、
 
腰痛&肩こり改善、
 
下腹部凹、 
 
お腹回り引き締め、
 
コア&体幹の安定などです。
 
ぜひ、ご体感ください♬
 
 
 
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
 
 
◆強度◆
(弱)★★☆☆☆☆(強)
 
 
◆用意するもの◆
・ヨガマット(またはバスタオル)
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。
 
 
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
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Mon21:00-23:00
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Wed21:00-23:00
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Mat Pilates 30mins

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〜ダンベルを使用した筋トレで効果的にカラダを引き締めよう!〜

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Available Times


Mon 07:00   11:30
Mon 21:00   23:00
Tue 09:00   11:30
Tue 21:00 Wed 01:30
Wed 21:00   23:00
Thu 09:00   11:30
Thu 21:00 Fri 01:30
Fri 09:00   11:30
Fri 21:00 Sat 01:30
Sat 09:00   11:30
Sat 21:00 Sun 01:30
Sun 09:00   11:30
Sun 21:00 Mon 01:30

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