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リンパデトックスヨガ

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リンパを刺激するセルフマッサージとポーズでデトックス効果を高めていきましょう！

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Подробности урока

セルフリンパマッサージと、リンパ節を刺激するポーズを行うことにより、リンパの流れを促進し、デトックス効果を促すクラスです。

毒素を排出しながら基礎代謝を高め体質改善をしていきましょう。

はじめに簡単なカウンセリングから行いますので安心してご参加くださいませ。

マサージを行いますので、袖の短いお洋服（半袖やノースリーブ）と短パンやハーフパンツなどの裾がお膝やもものあたりまでめくれるズボンを着用していただければと思います。

リンパマッサージの際には通常オイルを使用いたしますが、就寝前でベタつきが気になる方やお持ちでない方は、お手持ちのボディークリームやミルクローションをご用意くださいませ。

座ったポーズや寝転がったポーズの時に痛くないようタオルやクッションなどを使用していただければヨガマットがなくても大丈夫です。

水分補給できるものもお手元にご用意くださいませ。

※当方小さな子どもが同居している為、レッスン時間中ごくまれに一時中断させていただく場合がございますが、中断時間中はレッスンの時間としてカウント致しませんのでご了承いただけると幸いです。

よろしくお願いいたします。

〜レッスン例〜

首周り、鎖骨から少しずつマッサージしていきます。

指先や腕周りをほぐし、下半身は特に念入りにセルライトも潰しながら

ももの付け根に流していきましょう。

マッサージの後はリンパの流れを良くする座ったポーズから、

立ったポーズで少し体を温めた後、ツイストのポーズなどで

消化、吸収を促し内側からデトックス効果を高めていきます。

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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***idori

Подходит для новичков Повседневное общение Непринужденное общение

本日は、こちらの準備不足により最初に通信がうまくいかずご迷惑をお掛けしました。温かい対応をしていただきとても嬉しかったです。また、股関節が非常にかたい私に合わせたポーズで対応いただけました。リンパマッサージはとても気軽にできそうだったので、これから意識的にマッサージしていこうと思います。

over 8 years ago
***RUUTA

Повседневное общение Много информации Дополнительная помощь после урока

レッスンありがとうございました。リンパマッサージを教えていただき、大まかなやり方がわかりました。でも、忘れやすいので、先生がフィードバックで書いてくださったので、助かりました。また、リンパマッサージは何度も受けて、家でできるようにしたいと思いました。また、就寝前のレッスンであったため、先生がゆったりとしたヨガにしてくださいました。ありがとうございました。ヨガとリンパマッサージの組み合わせはとてもよかったと思いました。体のむくみ取りにとても良いレッスンではないかと思いました。今回は、カフェトークのフィットネスの無料チケットが当選したので、こちらのレッスンを受けることにしました。実際に行ってみて、...

レッスンありがとうございました。リンパマッサージを教えていただき、大まかなやり方がわかりました。でも、忘れやすいので、先生がフィードバックで書いてくださったので、助かりました。また、リンパマッサージは何度も受けて、家でできるようにしたいと思いました。また、就寝前のレッスンであったため、先生がゆったりとしたヨガにしてくださいました。ありがとうございました。ヨガとリンパマッサージの組み合わせはとてもよかったと思いました。体のむくみ取りにとても良いレッスンではないかと思いました。今回は、カフェトークのフィットネスの無料チケットが当選したので、こちらのレッスンを受けることにしました。実際に行ってみて、ヨガとマッサージで、ダイエットの方にお勧めだと思いました。疲れた時の体のリラックスにも良いと思います。

over 8 years ago
***okoleong

リンパマッサージとヨガの組み合わせのレッスンは初めてでしたが、レッスン後は体がスッキリして、快適に一日を過ごすことが出来ました。ありがとうございました。普段忘れがちですが、リンパ流すことは大切なんだなと実感しました。リンパの流し方も、ヨガのポーズの説明も丁寧でわかりやすかったです。習ったことを自分でも時々やってみようと思います。とても丁優しい先生なので、ヨガレッスンは初めてという人にもおすすめです。

over 8 years ago
***ko

Много информации Вежливый в общении Подходит для моего уровня

以前にリンパマッサージのレッスンを受講したことがあり、今回はヨガをプラスしたこちらを受講してみました。マッサージを30分ぐらいしたあとで、ヨガの動きをする流れでした。とても優しい話し方と進め方で無理なく最後まで続けることができます。マッサージもヨガの動きもわかりやすいものなので自分でも続けるようにしたいと思います。

over 8 years ago
***ochan

Много информации Вежливый Вежливый в общении

Yukie先生は優しく、とても丁寧な方でした。レッスンは、まずリンパマッサージから始まります。まずはデコルテ、首のあたりにオイル（またはクリームやローション）を塗って、マッサージをしていきます。「大きなリンパ節をまずほぐしてからマッサージをする」というのが、どの部所でも基本のようでした。その後、両腕のマッサージに移り、また、「オイルを塗る→大きなリンパ節をほぐす→リンパ節に向けてマッサージ」という手順で進みます。部所ごとに、マッサージの仕方を丁寧に教えてくださいます。最後に脚ですが、これは範囲が大きいので、片脚ずつしていきました。体全体のマッサージをこれだけ丁寧にするこ...

Yukie先生は優しく、とても丁寧な方でした。レッスンは、まずリンパマッサージから始まります。まずはデコルテ、首のあたりにオイル（またはクリームやローション）を塗って、マッサージをしていきます。「大きなリンパ節をまずほぐしてからマッサージをする」というのが、どの部所でも基本のようでした。その後、両腕のマッサージに移り、また、「オイルを塗る→大きなリンパ節をほぐす→リンパ節に向けてマッサージ」という手順で進みます。部所ごとに、マッサージの仕方を丁寧に教えてくださいます。最後に脚ですが、これは範囲が大きいので、片脚ずつしていきました。体全体のマッサージをこれだけ丁寧にすることはあまりないので、レッスンが終わった今は、体がリフレッシュした感じがしています。本当はこれを毎日自分でできたらどんなにいいのだろう、と思いつつも、それは大変だな…などと私が思っているのを察したかのように、「ご自分で毎日30分もするのは大変でしょうから、気になる部分のリンパ節をほぐすだけでもずいぶん違いますよ」とアドバイスをしてくださいました。その後、ヨガのポーズに入りました。リンパマッサージの後なので、先ほどほぐしたリンパ節をよく刺激するような、リラックスできるポーズでした。ハタヨガのポーズをゆっくりホールドしてじんわり感じていきます。自分一人でヨガをすると、ついホールドの時間が短くなったりしがちですが、先生についていてもらうことで、じっくり味わうことができます。しかもマッサージ後なので、リラックス＆癒し効果抜群でした。私は今日は、アメリカ時間の午前中に受けました。子供がいるので寝る前に受けられないのが残念です。寝る前にこのレッスンを取ってから寝ると、グッスリ深い睡眠が得られそうです。思いっきりリラックスしたい時にオススメのレッスンです♪

over 8 years ago

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