上次授课：超过 1 个月前

マインドフルネス瞑想

30 分钟

1,000 点

心を落ち着け、新しい自分へ

课程介绍

毎日忙しく生活する中、静かな時間を持ち自分を見つめてみませんか？
呼吸に集中し、静かな時間を持つことによって日常の生活を変え、集中力を高め、
ストレスも軽減することができます。

アメリカのマサチュウセッツ大学医学部、８週間のマインドフルネスコースを終了し、
私自身の生活も大きく変わりました。
人間関係、仕事、勉強に集中できない、病気の傷み、なんとなく幸せを感じない、
このような方にお勧めします。

まずは、静かに呼吸をし、呼吸に集中、静かな時間を持つ練習をしましょう。

マインドフルネス瞑想の説明、呼吸法、お悩み、瞑想の練習を行います。

練習内容

１，レーズンメディテーション
２，ボディースキャンメディテーション
３，座り瞑想
４，方向転換瞑想
５，慈愛の瞑想

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

Taiwanese medicinal desserts

コロナの生活ででデトリックス、肺や肌を潤す効果のあるデザートはいかがですか？

烹饪

20 分钟 700 点

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日语

30 分钟 1,000 点

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来日前に日常会話と生活事情、生活習慣を知ることは日本での生活をスムーズに始められる必要条件です！まずは、カウンセリングでオーダーメードのレッスンを話し合いましょう。上達が早い短期集中型レッスンも可能です。

日语

30 分钟 1,000 点

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日语

25 分钟 800 点

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30 分钟 700 点

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台北の生活、教育事情とロングステイ、移住前の相談

台北に赴任、ロングステイ、移住を計画している方へのカウンセリング。

国外生活

30 分钟 1,200 点

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学员评价

***ochan

专业意识高内容充实沟通方便

久しぶりのレッスンを受講しました。今日は「山の瞑想」で、自分の軸がどっしりしたような感覚になれました。また、最近の気づきなどについてお話しする時間もあり、たくさんアドバイスをいただきました。Yuko先生はいつも落ち着いていて、ご自身の軸がしっかりとブレずにあるんだなあと感じます。私もYuko先生のように、波があっても、それをただ自分の中心から観察する、落ち着いた静寂を身に付けたいと、改めて思いました。いつもありがとうございます。

超过2年前
***ochan

专业意识高内容充实和蔼可亲

Yuko先生のレッスンは、いつも穏やかで温かいです。こちらの心身の状況に合わせた瞑想を一緒に選んでくださるので、その時の私に必要な瞑想が、いつもできているのだと思います。先生は、「自分でできるようになることが大切です」と仰って、そうできるように導いてくださいます。私も徐々に、1人でも瞑想ができるようになってきた感覚があります。でもやはり、先生のレッスンは楽しいし、毎回気づきがありますので、また受講します♪

超过2年前
***ochan

专业意识高内容充实和蔼可亲

しばらく、子供たちが夏休みで家にいたので、久しぶりの受講でした。夏休みの間も自分なりに毎日ほんの少しでも瞑想は続けていましたが、やはりしっかり取り組んでいた頃よりは瞑想に入りにくくなっていたと思います。Yuko先生は、そんな状況も優しく理解してくださり、私のペースに合わせてアドバイスをしてくださいました。Yuko先生とお話させていただくと、なんだかほっとします♪これからまた改めて、じっくり瞑想に（自分自身に）取り組んでいきたいと思います。

超过2年前
***ochan

专业意识高内容充实和蔼可亲

今日のYuko先生の瞑想は、悩みや痛みを呼吸によって調整する瞑想でした。自分でやっている時とは違い、何かとても浄化されたような、包容力のある瞑想でした。マインドフルネスを学び実践していると、内容によっては辛い時もあるのですが、こうしてレッスンでYuko先生とお話しし、マインドフルネスの学びをガイドしてもらえることで、温かく見守っていただきながら安心して、自分のペースを尊重しながら進められます。マインドフルネスを自分で学ばれている方には、Yuko先生のレッスンでガイドを受けながら進めることは、とても心強く、学びも更に深くなるので、とてもお勧めです。

超过2年前
***ochan

专业意识高内容充实和蔼可亲

今日も、たくさんのアドバイスをいただきました。マインドフルネスをしていると、アハ体験がたくさんあって、本当に楽しいです♪ 一人で取り組んでいるだけでは、きっと行き詰まっていただろう時も、Yuko先生の言葉にはっとさせられたりして、前に進んでいけますし、進む中で経験する嬉しいことも、その道を歩まれてきたYuko先生に報告して共感してもらえると、嬉しさが倍増します。今日の後半は、座る瞑想をしました。前半でのYuko先生との会話が楽しすぎて、瞑想の初めは少し興奮気味でしたが、Yuko先生の誘導によって、どんどん落ち着いていき、心地よく瞑想できました。

超过2年前

***ochan

2021年秋冬最佳课程奖 →

いつも落ち着いて話してくださり、こちらの状況をしっかり把握した上でレッスンを進めてくださいます。いつ受けても、とても有意義なレッスンです。

超过2年前

yukosan

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可授课时间段

周一	14:00	–	17:30
周二	15:00	–	17:30
周三	13:00	–	17:30
周四	15:00	–	17:00
周五	14:00	–	17:00
周六	10:00	–	10:30

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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