上次授課：超過 1 個月前

マインドフルネス瞑想

30 分鐘

1,000 點

心を落ち着け、新しい自分へ

課程介紹

毎日忙しく生活する中、静かな時間を持ち自分を見つめてみませんか？
呼吸に集中し、静かな時間を持つことによって日常の生活を変え、集中力を高め、
ストレスも軽減することができます。

アメリカのマサチュウセッツ大学医学部、８週間のマインドフルネスコースを終了し、
私自身の生活も大きく変わりました。
人間関係、仕事、勉強に集中できない、病気の傷み、なんとなく幸せを感じない、
このような方にお勧めします。

まずは、静かに呼吸をし、呼吸に集中、静かな時間を持つ練習をしましょう。

マインドフルネス瞑想の説明、呼吸法、お悩み、瞑想の練習を行います。

練習内容

１，レーズンメディテーション
２，ボディースキャンメディテーション
３，座り瞑想
４，方向転換瞑想
５，慈愛の瞑想

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

Taiwanese medicinal desserts

コロナの生活ででデトリックス、肺や肌を潤す効果のあるデザートはいかがですか？

烹飪

20 分鐘 700 點

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オーダーメイドレッスン

使いたい教材、トピックをあなた自身で決める。あなただけのレッスン。

日語

30 分鐘 1,000 點

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来日前の日常会話練習と日本事情

来日前に日常会話と生活事情、生活習慣を知ることは日本での生活をスムーズに始められる必要条件です！まずは、カウンセリングでオーダーメードのレッスンを話し合いましょう。上達が早い短期集中型レッスンも可能です。

日語

30 分鐘 1,000 點

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日語會話課程

讓我們一起說日語吧！練習您的日語口說，提升流暢度並增加詞彙量！

日語

25 分鐘 800 點

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日本人の習慣、考え方、諸事情についての相談

日本で生活してわからない事ありませんか？

人生建議

30 分鐘 700 點

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台北の生活、教育事情とロングステイ、移住前の相談

台北に赴任、ロングステイ、移住を計画している方へのカウンセリング。

國外生活

30 分鐘 1,200 點

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學員評價

***ochan

態度專業內容充實容易溝通

久しぶりのレッスンを受講しました。今日は「山の瞑想」で、自分の軸がどっしりしたような感覚になれました。また、最近の気づきなどについてお話しする時間もあり、たくさんアドバイスをいただきました。Yuko先生はいつも落ち着いていて、ご自身の軸がしっかりとブレずにあるんだなあと感じます。私もYuko先生のように、波があっても、それをただ自分の中心から観察する、落ち着いた静寂を身に付けたいと、改めて思いました。いつもありがとうございます。

超過2年前
***ochan

態度專業內容充實和藹可親

Yuko先生のレッスンは、いつも穏やかで温かいです。こちらの心身の状況に合わせた瞑想を一緒に選んでくださるので、その時の私に必要な瞑想が、いつもできているのだと思います。先生は、「自分でできるようになることが大切です」と仰って、そうできるように導いてくださいます。私も徐々に、1人でも瞑想ができるようになってきた感覚があります。でもやはり、先生のレッスンは楽しいし、毎回気づきがありますので、また受講します♪

超過2年前
***ochan

態度專業內容充實和藹可親

しばらく、子供たちが夏休みで家にいたので、久しぶりの受講でした。夏休みの間も自分なりに毎日ほんの少しでも瞑想は続けていましたが、やはりしっかり取り組んでいた頃よりは瞑想に入りにくくなっていたと思います。Yuko先生は、そんな状況も優しく理解してくださり、私のペースに合わせてアドバイスをしてくださいました。Yuko先生とお話させていただくと、なんだかほっとします♪これからまた改めて、じっくり瞑想に（自分自身に）取り組んでいきたいと思います。

超過2年前
***ochan

態度專業內容充實和藹可親

今日のYuko先生の瞑想は、悩みや痛みを呼吸によって調整する瞑想でした。自分でやっている時とは違い、何かとても浄化されたような、包容力のある瞑想でした。マインドフルネスを学び実践していると、内容によっては辛い時もあるのですが、こうしてレッスンでYuko先生とお話しし、マインドフルネスの学びをガイドしてもらえることで、温かく見守っていただきながら安心して、自分のペースを尊重しながら進められます。マインドフルネスを自分で学ばれている方には、Yuko先生のレッスンでガイドを受けながら進めることは、とても心強く、学びも更に深くなるので、とてもお勧めです。

超過2年前
***ochan

態度專業內容充實和藹可親

今日も、たくさんのアドバイスをいただきました。マインドフルネスをしていると、アハ体験がたくさんあって、本当に楽しいです♪ 一人で取り組んでいるだけでは、きっと行き詰まっていただろう時も、Yuko先生の言葉にはっとさせられたりして、前に進んでいけますし、進む中で経験する嬉しいことも、その道を歩まれてきたYuko先生に報告して共感してもらえると、嬉しさが倍増します。今日の後半は、座る瞑想をしました。前半でのYuko先生との会話が楽しすぎて、瞑想の初めは少し興奮気味でしたが、Yuko先生の誘導によって、どんどん落ち着いていき、心地よく瞑想できました。

超過2年前

***ochan

2021年秋冬最佳課程獎 →

いつも落ち着いて話してくださり、こちらの状況をしっかり把握した上でレッスンを進めてくださいます。いつ受けても、とても有意義なレッスンです。

超過2年前

yukosan

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可授課時段

週一	14:00	–	17:30
週二	15:00	–	17:30
週三	13:00	–	17:30
週四	15:00	–	17:00
週五	14:00	–	17:00
週六	10:00	–	10:30

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

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