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女性ホルモン活性化&ウエストシェイプ!骨盤ダンスBeautyⓒ

60min 3,500 Points

Skype Lesson

ダンスで女性ホルモン活性化!ウエストのくびれもゲット!みるみる美しく健康になるダンスエクササイズ。1時間濃密レッスン♪

Description  

より美しく。より女性らしく。


このレッスンは、

楽しくダンス(骨盤ダンスBeautyⓒ下記参照) を 踊りながら、
女性ホルモンの活性化や、
ウエストのくびれ・キレイなBodyラインもゲットしていく
ダンスエクササイズのレッスンです。


今よりもっと美しく健康になりたい方や、

老化、PMS、生理痛、生理不順、更年期、肩こり、イライラ、冷え、むくみなど・・
心身の不調にお悩みの方におすすめです

このようなお悩みはありませんか?

✔ 髭が生えてきた・・・
✔ 体毛が濃くなってきた・・・
✔ 生理痛、 生理不順・・・
✔ 頭痛、 肩こり、 腰痛・・・
✔ 疲れ、 冷え、 むくみ・・・
✔ イライラ、 不安、 無気力・・・
✔ 不眠、 物忘れ・・・
✔ 乾燥、 吹き出物、 シミ、 しわ、 たるみ・・・
✔ 太ってきた・・・
✔ 抜け毛が増えた・・・
✔ 新しい事が覚えにくくなった・・・
✔ 物事が面倒くさいとよく思う・・・
✔ 髪の毛がパサパサになってきた・・・

   ↓ ↓
女性は、体も心も女性ホルモンによってコントロールされていますので、女性ホルモンの乱れを改善し活性化していく事が、美と健康を手にいれるカギです。


女性ホルモン活性化!骨盤ダンスBeautyⓒ とは

骨盤周りの筋肉をしなやかにして 骨盤内の血液循環を良くすることで、

子宮卵巣の働きを元気にして 女性ホルモンを活性化
するダンスエクササイズです♪

 さらに

骨盤周りを動かすことで “ウエストのくびれ” もゲットでき、

楽しく踊りながらみるみる美しく健康になるダンスエクササイズです。




<レッスン内容>

●しっかり充分なストレッチから、骨盤ダンスBeautyの基本ムーヴ、音楽に合わせての簡単な振付、クールダウンまで、盛り沢山濃密1時間レッスンです。

●ダンス初心者の方、運動不足の方、大歓迎です。
ゆっくり丁寧に進めていきますのでご安心ください(^u^)

●ダンスは主に立ちの状態ですが、ストレッチやクールダウンは座って行ったりもします。機器にもよりますが、1~1.5m位離れて頂くと全身が映って良いのかなぁと思います。
勿論、その都度カメラの角度など、調整して頂いて大丈夫です。

●途中喉も渇きますので、水分補給のミネラルウォーターやスポーツドリンクをご用意頂くと良いかと思います。


<レッスンの流れ>


・全身ストレッチ(約15分)
 まずは全身の筋肉を柔軟にし、踊れる体を作っていきます
 ↓
・骨盤ダンスBeautyの基本ムーブ(約15~20分)
 骨盤の基本の動かし方等を練習
 ↓
・振付(約15~20分)
 音楽に合わせて楽しく振付
 ↓
・クールダウン(約5~10分)



 <注意事項>
・過度な腰痛や他痛みのある方は、お控え下さい。
・妊娠中の方はご遠慮下さい。



一緒に楽しく踊ってより美しく健康になりましょう。
あなたにお会いできるのを楽しみにしております。

ダンサー・フィットネス講師&女性ホルモンバランスプランナー®
MEGUMI☆

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