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休日の朝のリラックス 呼吸ヨーガ
- ゆっくりとした呼吸を意識して心と体の緊張をゆるめるリラックスヨーガ -
日々の生活で緊張した心とからだをゆるめてリラックスしませんか。
ゆっくりとした呼吸に合わせて体を動かすことで、自分の体の感覚に集中していきます。
そうすることで『今ここにいる自分』に集中して心と体の調和をはかります。
About the Seminar
| Date | 2024年7月20日（土）9時（日本時間） |
| Time | About 45 Min |
| Price: | 500 points |
| Recording: | Live viewing AND viewing of the recording are both possible |
| Coupons | 呼吸を意識するヨーガ 45分 10%オフクーポン |
| Seminar conducted in: | 日本語 |
| Target | リラックスしたい方、リフレッシュしたい方、気持ちを落ち着けたい方、集中力をつけたい方、ヨーガが初めての方、体力に自信のない方、体が硬いと感じている方など、どなたでも何歳でも安心して行えるヨーガです。 |
| Tutor |
Akiko.i
カフェトークのみなさま、こんにちは！ヨーガ講師 Akiko.i です。普段は大阪府内を中心にヨーガ教室や企業のクラブで活動をしています。カフェトークでのオンラインレッスンは4年目を迎えました。レッスンでは、体の柔軟性やポーズのかたちにはこだわらず、ゆっくりとした呼吸で体の感覚を意識することを重視しています。ヨーガは、心と体は繋がっていると考えます。呼吸法や体操を行うことで『今ここにいる自分』に集中して心と体の調和をはかり、緊張している心と体をゆるめて不調の緩和を目指します。いっしょにゆっくりとリラックスタイムを楽しんでいただけると幸いです。 |
カリキュラム
1. 簡単な自己紹介と本日のレッスンの内容について（約5分）
2. レッスン（約40分）
- ① ゆっくりと呼吸を整えていきます。
- ② 呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。
- ③ 呼吸法と呼吸瞑想でご自身の体の感覚に集中していきます。
- ④ リラックス&休憩
＊レッスンは、マットの上で座った姿勢と仰向けに横になる姿勢で行います。
（床に座るのが難しい方は、座る姿勢でのアーサナは椅子に座って受講して頂いても大丈夫です。）
＊安全にヨーガを行っていただくために
-
・ レッスンの直前にお食事をされると気分が悪くなる場合もあります。
食事を摂られる場合は30分くらい前までに満腹にならない程度に軽く済ませて頂くことをおすすめします。 - ・ 妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください。
- ・ もしも、レッスン中に気分が悪くなったり疲れたと感じたら、無理をせず目を閉じて休憩してください。
《ご用意いただくもの》
- ・ ヨガマット又はバスタオル（マットの替わりに敷くもの）
- ・ 飲み物（こまめに水分補給して頂くようお願いいたします）
- ・ タオル（必要な方のみ：顔や頭に当てる又は汗拭き用）
Please note that opinions expressed by the tutor during the seminar are the tutor’s and do not necessarily reflect a general opinion by Cafetalk.
