アメリカ国立科学財団(National Science Foundation)によると、人は1日に12,000から60,000回考えるのだそうです。そのうちの80%(57,000回)はネガティブなこ...
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今のキャリアに満足していない方、何をしていいのか漠然としている方にお勧めの本「スタンフォード式 人生デザイン講座」の紹介です。単に過去の職歴を振り返ってそこから積み上げていくキャリアではなく、自分の...
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【思い描く人生を歩む No.11】初めの一歩が踏み出せないのはなぜ?
アメリカに住んでいると、アメリカ人、日本人の気質、性質の違いがよく見えます。例えば、アメリカ人は取りあえずやってみるのが得意です。最初から完璧を求めず、やってみた経験や失敗から学び、軌道修正をしなが...
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【思い描く人生を歩む No.10】自転車を片足で漕いでいませんか?
マインドフルネスやコーチングの普及で、気づきという言葉が良く使われるようになってきました。それ自体はとてもいいことだと思います。もう一つ忘れてはいけないのが、行動です。気づきと行動は自転車を漕ぐとき...
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【思い描く人生を歩む No.9】ネガティブな感情を味方にする
忙しくてイライラして子供に八つ当たり、そしてそんな自分が嫌になる。食べたらいけないとわかっているのに、ついつい甘い物に手が伸びて、食べた後で自己嫌悪。ポジティブシンキングやアファメーションを試してみ...
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昨年の9月から1月末まで、カナダ離島でメディテーションリトリートリトリートに行っていました。リトリートから戻って2か月が経過しましたが、生徒さんから「どうでしたか?」と聞かれても、なかなか「こんな体...
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悶々と頭を抱えて悩んでいる時、書き出すことをお勧めします。頭の中に渦巻いている思考を紙の上に書くことで、客観的に物事を見ることができ、思考を整理することができます。また、人に話せない悩みなど、書くこ...
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最近、コロナウイルスの影響で先行きが不透明な中、どう過ごしたらいいでしょうか、というご相談を受けるようになりました。将来の経済的な不安、感染の心配、一人で過ごすことの孤独感、家族と長時間過ごすことか...
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これまで多くの生徒さんの面接指導をしてきた中で、採用試験合格に重要なポイントを3つご紹介します。1)相手の求めているスキルや人物像をしっかりと把握すること、2)等身大の自分を良く知ること、3)そして...
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6月に「マインドフルネス - 気づきの瞑想」の著者であるバンテ・H・グナラタナ僧の元、約1週間のリトリートに参加してきました。ウエストバージニアの山中にある、青々とした緑に囲まれた静かなリトリートセ...
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【思い描く人生を歩む No.6】 受け取らない贈り物は誰のもの?
心無い言葉で傷ついてしまうことは、日々誰にでもあることです。あなたはそんな時どう対処しますか?言い返す、友達に愚痴を言う、我慢して忘れるようにする。さて、智慧のある先人はどう対処いしたのでしょうか。...
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【思い描く人生を歩む No.5】これまでと違った発想を持ちましょう。
同じ問題と何年も向き合てきて、色んな本を読んだり、セミナーに行ったりして、しばらくは良くなったような気がしたのに、気がつくともとに戻っていたり、なぜか思うような結果がでなくてがっかりしたり。。。その...
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【思い描く人生を歩む No.4】非現実的な期待で自分を苦しめていませんか?
最近、栄養学・ダイエットのコースを受講しました。その中の参加者の1人が、「全然体重が減らない。。。」とガッカリしていました。するとトレーナーが体重表を確認してこう言いました。「あなた、すごく体重も減...
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第1回目のコラムで「メディテーションは心のお掃除」のようなものとお話しました。今日は、お掃除には欠かせない掃除用具、即ちメディテーションの種類のお話です。掃除用具にも色んな種類のものがあるのと同じで...
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【自分の思い描く人生を歩む No.3】 変えられないことを変えようとしてイライラするのはやめませんか?」
自分の思い描く人生を歩むコツ No.3 「変えられないことを変えようとしてイライラするのはやめませんか?」 “変えることのできるものを変える勇気 変えることのできないもの...
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【瞑想】メディテーションのお役立ちツール「Insight Timer」
メディテーションのお役立ちツール「Insight Timer」 同じメディテーションをするのなら、心地よいシンギングボウルの音でメディテーションしませんか? 私のお勧めは、スマートフォンの無料ア...
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【思い描く人生を歩む No.2】自信がないのは○○ができないから?
私のセッションには、「自分に自信がない」と言って相談に来られる方がたくさんいらっしゃいます。そんな方達のお話を聞くと素晴らしいスキルを持った方、精一杯努力してこられた方、とても素敵なパーソナリティー...
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【思い描く人生を歩む No.1】問題ばかりを見ていませんか?
車や自転車を運転する時、自然に見ている方向に車体がすすんでしまいます。それと同じように、私達も普段意識の向いている方向へ物事がすすんでいきます。 『「え?」でも私はいつも「幸せになりたい!」と願っ...
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メディテーションって何?メディテーションは簡単に言うなら「心のお掃除」のようなものです。散らかったお部屋だと、探し物に時間がかかったり、せっかくきれいなお花を買ってきても、飾る場所すらなかったり。。...
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