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こんにちは。
日本はすっかり春ですが・・・
今日はどんな気分でしょうか？
個人的に、気分ってとても大事だと思っています！
もしかしたら、普段の不調とは別に、
春の気候の影響等を受けて、自律神経が乱れ、
だるさや内蔵疲労、肩こり、腰痛、頭痛などを
抱えながら過ごされているかもしれません。
私は基本的には羽が生えたように体感は軽いですが、
この季節はだるさ、眠気を感じやすいです。
そんなときには！ひと伸び、一呼吸してみませんか？
座っていても、立っていても構いません。
両手の指を胸の前で組んで、その手のひらを裏返し、
息を吸って頭上に伸びます。両手頭上で伸びをしたまま、左右にゆらゆら揺れます。
一呼吸でも良いし、呼吸を続けて、もういいかな、と思うまで揺れてもいいです。
吐く息で、両手をほどいて体側に戻します。
PC作業の合間に、トイレに行くために歩いている間に、など
お好きなときにできます。
正直、この伸びでなくても良いのですが！
ご自身の心地のよい形で「余白」をつくって、
がんばっている心と体を労ってあげてくださいね。
春の風を一息吸って、よく吐いて、
いい気分でいられますように・・・
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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