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ヨガでHAPPYに！
ヨガインストラクターの
Shina（しな）です！
ご訪問ありがとうございます
皆さん こんばんは！
今日はお腹を
引き締めてくれる
ヨガポーズをご紹介します！
虎のポーズ
四つん這いの状態から片腕と
上げた方の腕と
反対側の足を上げキープします
余裕があれば
息を吐きながら背中を丸め
肘と膝を近づけ
吸う息で
手足をもとの位置へと伸ばし
身体を動かしていきましょう✨
ヨガが初めての方は
まずは両手は
マットに置いたまま
片足だけを上げて
キープしてみましょう！
背中が反りすぎないよう
お腹に力を入れながら
おこなうのがポイントです！
ヨガで心も身体もHappyに✨
シャンティ！
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最後までご覧頂き
ありがとうございました！
またお待ちしてます～
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