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こんにちは！
エンパワLabo（エンパワラボ）、気功師の有岐です
「最近、ふとした瞬間に『このままでいいのかな？』と感じることはありませんか？」
日々の忙しさや、情報の多さに押し流されて、気づけば心が疲れてしまっている。
そんな感覚に悩む人が増えています。
私たちは常に何かを求め、競争し、周りと比べながら走り続けています。
でも、ちょっと立ち止まって自分自身を振り返る時間を取ることも、本当はとても大切なのです。
◆なぜ今、心のケアが必要なのでしょうか？
現代社会では、忙しさやプレッシャーの中で、「本当の自分」を見失いがちです。
特にこの数年、私たちはコロナ禍を経験し、人とのつながりが薄くなり、自分自身と向き合う時間が増えました。今、雇用や所得差、経済の不均衡、社会の荒波を肌で感じ、「私はどう生きていきたいのだろう？」と不透明な未来に不安を抱く人が増えているように感じます。
また、情報があふれる時代において、SNSや仕事などで常に周囲と比較し、自分に満足できなくなることもあります。
気づけば心は疲れ、ストレスに押しつぶされそうになる……。
そんな時こそ、一歩立ち止まってみませんか？
心を整えることで、きっと今まで気づかなかった「本当の自分」に出会えるはずです。
「ウェルネス」って聞いたことありますか？
最近よく耳にするけれど、なんとなく難しそうなイメージを持つ人も多いかもしれません。
でも、実はそんなに堅苦しいものではなくて、簡単に言えば、「心と体、そして自分自身を大切にすること」なんです。
私たちは、毎日の忙しさやストレスの中で、自分のことを後回しにしがちです。気づけば、心も体も疲れ切って「なんか全部が上手くいかないな……」と思うこと、ありますよね？
「ウェルネスの意識を持つ」というのは、そんな日常の中で「ちょっと立ち止まって、自分をいたわる時間を作る」こと。たとえば、深呼吸をしてみたり、静かに自分の気持ちに耳を傾けてみたりする、そんな小さな事から始まります。
そうすることで、不思議と心に余裕が生まれて、日々の小さな選択が変わっていくんです。
朝起きたら「自分はまだまだだ」という苦しみのエネルギーを思考している自分に気づき、「そうだ！思考もエネルギーだ。じゃあ、どんな思考をするのかの「主人」は“自分”。思考の決定権は自分が持っているんだ！」
そんなことにふと気づき、自分にすでに「在る、」今ある健康、今ある暖かい住む場所・・自分が当たり前だと思っている、すでに今持っている物を順番に上げて、それらに感謝してみよう・・・心の余裕は意識の「余白」を生み出します。
その積み重ねが、気づけば人生そのものを豊かにしてくれるのです。
◆「瞑想気功」って何？
「気功」と聞くと、なんだか特別な技のように感じるかもしれません。
でも、実は気功は誰でも取り組めるシンプルな方法で、椅子に座ったままでレッスンができます。
そして何より、気功瞑想を通じて、人間だれしもが持つ「エネルギー（気）」を自分で体感できるんです。
この気功瞑想の特徴は、他の瞑想や気功とは少し違います。
それは、「特別な内丹呼吸法」と「意識を整える集中法」を、丁寧に、ゆっくりと体得できるところ。
ただ動くだけではなく、呼吸と意識を合わせていくことで、自分の内側に眠る力を引き出していくプロセスを楽しめます。
気功瞑想では、深い呼吸と優しい動きを通じて、自分の「気の流れ」を感じ取る練習をします。その流れを整えていくうちに、体の緊張がふっと解け、心のモヤモヤが晴れていく感覚を味わえます。
たとえるなら、疲れ切った心と体に、新鮮な空気を吹き込むような感覚です。
◆やってみるとわかる効果とは？
「気功瞑想って何だか良さそうだけど、自分に本当に合うのかな？」と思う人もいるかもしれません。でも、これを体験した多くの方が、次のような変化を感じています。
気功瞑想で得られるものは、実はとてもたくさんあります。でも、一言でまとめるなら、「自分を取り戻す時間」だと思っています。
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心がスッと落ち着く
日々のストレスや忙しさで、気づけば心がざわついていること、ありませんか？気功瞑想では、自然な呼吸のリズムを取り戻すことで、頭の中がクリアになり、心のざわめきがスッと落ち着いていきます。 -
体が軽くなる
長時間の仕事やスマホ疲れで、肩や首がガチガチ……そんな方も、軽い動きと深い呼吸で、体のエネルギーの滞りがスムーズに流れるのを感じられます。体のエネルギーの滞りをほぐしていくと、心地よい軽さを取り戻せます。終わった後、「こんなに体が軽かったっけ？」と驚くこともしばしばです。 -
自分を見つめ直す時間が持てる
日々の生活の中では、つい「何かをしなければ」と外の世界ばかりに目が向きがち。そんな中で、気功瞑想は、「外の世界」で頑張るだけでなく、「内側の世界」を感じる大切さを教えてくれます。自分の内側に意識を向ける時間の中で、「本当にやりたいこと」や「自分が本当に求めているもの」に気づけるかもしれません。
2025年、あなたの「小さな1歩」を始めませんか？
新しい年が始まると、「今年こそ何か変えたい」と思うこと、ありませんか？でも、大きな目標を立てすぎて途中で挫折してしまったり、どこから始めればいいかわからなかったり……。そんな経験がある方も多いと思います。
だからこそ、2025年の最初の一歩を、「気功瞑想」という小さな一歩から始めてみませんか？ 大きな変化を求めるのではなく、まずは1ヶ月間、自分を大切にする時間を作ることから。
実はその小さな一歩こそが、これからのあなたの人生を大きく変える「きっかけ」になるかもしれません。
初めての方も安心！1ヶ月（4回）無料で参加できます
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椅子に座ったままできるシンプルな動きと呼吸法なので、運動が苦手な方でも大丈夫。自宅から気軽に参加できます。
＊顔出しは苦手・・・と言う方はご相談下さい、大丈夫です。
こんな方におすすめです
- 最近、心や体の疲れを感じることが多い方
- 新しい年に、自分を見つめ直す時間を作りたい方
- ストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュしたい方
- 体の氣の滞りを感じる方
- いつまでも若く生き生きとした心の張りでいたいと思っている方
- 家から外に出る機会がなかなかない方
気功瞑想は特別な道具や経験は必要ありません。「やってみたい！」と思ったその瞬間が、始めるタイミングです！
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⬇️【週1(土)/月4回】90分 気功オンラインレッスン「精神＝心」を自分軸に整える内丹呼吸法
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2025年の最初の一歩を、気功瞑想で始めてみませんか？
「気持ちがスッと軽くなった」「心が落ち着いた」といった小さな変化が、あなたの日常に新しい光をもたらすはずです。
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30代からの長い神経症から完全に抜けたのは、瞑想と呼吸法の実践でした。
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（2025年2月土曜日の開催予定）
2月1日 13:00時～14:30時(90分)
2月8日 13:00時～14:30時(90分)
2月15日 13:00時～14:30時(90分)
2月22日 13:00時～14:30時(90分)
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レッスンの内容は講座に構成を詳しく解説しています。
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レッスンの詳細は以前のブログに書いていますので覗いてくださいね！
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