こんにちは！エンパワlabo,、氣功師の有岐です。

昨日の記事では「主語を変えることで、感情のとらわれから抜け出せる」という話をしました。

でもいざやってみるとなかなか難しくて、結局何もせずに同じ状況から抜け出せずにいませんか？

今日はかなり実践的にすぐに使える内容です。

もう今までの変われないあなたは、「卒業」です。

変わりたいあなたは、ここに答えがあります。

私自身が自分で実験して検証してきました。

読むと「わかった」だけじゃなく、直後から実際にすよぐに使える方法です

実際にやってみて人生が変わった人は、今まで沢山います。

たとえば、

「なんで私ばっかり我慢しないといけないの？」

そんな思いがぐるぐるしているとき。
“私”という主語を、“相手”や“第三者”、“未来の自分”に変えてみると、不思議なくらい心がやわらぎます。

これは、カメラのアングルを変えて、同じ景色を違う角度から撮り直すようなもの。
ひとつの出来事でも、視点をずらせば、新しい意味が見えてくる。

それが、視点のストレッチ＝思考の柔軟性の第一歩です。

 今日は・・・
1．「主語を変える」は、“外からの見え方”を変える方法
2．「問いを変える」は、“内側の前提”を揺さぶる方法
3．問いを変えると、自分の中の“思考のクセ”が見えてくる
4．観察者になることで、思考と感情に振り回されなくなる

それが「問いの再構築」です。

問いを変えることで、“前提そのもの”に揺さぶりをかけることができます。

つまり、
「なんで私ばっかり我慢しないといけないの？」
という疑問が浮かんだとき。

または、あなたはこんな問いを抱えていませんか？

「なんで私はいつもダメなんだろう？」
「どうしたら嫌われないようにできるかな？」
「どうして私はこんなにも気にしてしまうんだろう？」

実は、これらの問いにはすでに「私はダメだ」「嫌われるかもしれない」「気にしすぎる性格だ」、そういった前提（思い込み）が脳に埋め込まれてしまっているんです。

この状態では、考えれば考えるほど、心が苦しくなってしまいますよね。

ここが大切です。

人は今までの体験の中で無意識に作ってきた前提（思い込み）というものが誰にもあります。

前回もお話しましたが、脳は怠け者なのでショートカットで答えを出します。

私たちが受けてきた教育は「減点方式」。

規格外の物はマイナスされるという、点数評価型がしみついているんです。

だから「自分には価値がない」と刷り込まれているのです。

でも真実は違います。

考えてみて下さい。学校での美術に点数がついていたのは、一体何が基準だったんでしょう？

真実は、「そんな基準なんてない」のです。

「問いを変える」は、“内側の前提”を揺さぶる方法

そこには、“別の問いを投げてみる”というアプローチがあります。

◆問いを変えると、自分の中の“思考のクセ”が見えてくる

→「“我慢しなきゃいけない”って、誰が決めたの？」

→「私の本音は、本当はどうしたかったんだろう？」
→「これは愛情なのか、それとも罪悪感からの行動なのか？」

問いの角度を変えることで、
普段は見えない“自分の前提”に光が当たり始めます。

さあ、ここで「問いを再構築」してみましょう。

• 「なぜ私はそう思うのだろう？」

• 「これは本当に“私自身の価値観”なのか？」

• 「正しいからそう感じている？ それとも“安心したいだけ”？」

• 「何を守るために、私はこの感情を抱いているんだろう？」

• 「5年後の私なら、今の私にどんなアドバイスをするかな？」

こういった問いは、心の奥にある“無意識の前提”に静かに光を当てます。

その結果、

✔ 親から刷り込まれた価値観
✔ 嫌われたくない一心で選んできた生き方
✔ 幼い頃の不安を繰り返しているパターン

そんな“自分を縛っていたもの”の正体が、見えてくることがあるんです。

✅ 無意識の思い込み
✅ 幼い頃から刷り込まれてきた価値観
✅ 他人の期待に沿った“借り物の人生”

こうした「自分の中のルール」が、それが自分が作った「妄想」だと気づき少しずつほどけていくのです。

つまり――
「問いを変える」とは、
自分という“前提の箱”そのものをそっと開けていく行為なんですね。

私たちの思考は、無意識のうちに脳の「自動反応パターン」にハマっています。

でも、

　　「主語」を変えて外側の見え方をストレッチする

　　「問い」を変えて内側の前提にゆさぶりをかける

この2つを繰り返すことで、“気づく力”が育っていきます。

この「気づく力」こそ、私がつけた【認知バイアスIQを高める】の本質です。

さあ、どうですか？

ここまで読んでくれた方は、きっとやってみようと思っているはずです。

最後にワークをつけますね。

最後もう少し読んで頂けば幸いです。

◆観察者になることで、思考と感情に振り回されなくなる

たとえば、こんな思いが湧いたとき――

「自分が正しいはず」
「私は評価されていない」
「嫌われるかもしれない」

そのまま信じるのではなく、

「…その前提、本当に合ってる？」

と問い返せたら、あなたはもう「思考と感情の奴隷」ではなく、「観察者」になれています。

昨日、「主語を変える」ことで“相手の視点”で心が変化する事を知りました。
そして今日は、「問いを変える」ことで、“自分の内なる思考の癖”に気づく力を育てています。

気づいてみると、あなたを縛っていたのは、他人の期待ではなかったかもしれません。
 

あなた自身が「信じた」思い込みだったのです。

でも、そこに気づけたならもう大丈夫。

問いを変えることで、思考も感情も、そして未来も、少しずつ自由になっていきます。

思考のストレッチは、心の自由へのリハビリ。
 

毎日は、小さな「問いの練習」でできています。

さあ、今日から。
自分に投げかける問いを、少しだけ変えてみませんか？

エンパワLaboの氣功は、氣を活性化する呼吸法・瞑想がメインのレッスンです。
 

①個人レッスン：氣量や氣力をつけていきます。
「ドンレン」と言う技法で練った氣を遠隔で入れていく事で、生徒さんの氣が変化していきます。

個人レッスンでは、ブログで書いているような心の整え方の話もしていきます。氣を充実させていくのみではなく、問題をどう解決していくのか。
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詳しくは講師レッスン内容を見てみて下さいね！

♡お知らせ♡ 

 実践ワークはコチラには文字制限があり、乗せられなかったのですがアメブロの氣功師有岐の「本当の覚醒の法則」でご覧頂けます。

変化を感じて、是非コメント下さい！

こんな風に、問いを変えることで、これまで気づかなかった「自分の本音」や「無意識のルール」が見えてきます。
 

気づきは、小さな一歩かもしれません。でもそれが、心を自由にする大きな一歩につながります。

問いを変えることは、自分との関係性を変えること。
それはまるで、「心の見方にメスを入れる」ようなこと。

問いが変わると、思考のパターンがほぐれ、
思考が変わると、感情の流れも変わり、
感情が変わると、未来の選択肢が変わります。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

次回は・・・

②心が揺れるとき、認知バイアスIQが試される

週末にYouTube更新します?

そして・・5/25(日)に奈良にてリアルイベントをします。

詳細はのちほど。

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呼吸法を実際に見てこそわかるチャンスです。

氣功師の有岐でした！