「未来の自分に“筋力貯金”、始めませんか？」

30代を過ぎたころから、「なんだか疲れやすいな」「前より体力が落ちた気がする…」と感じる方が増えてきます。

実はこれ、年齢とともに筋肉が自然に減っていく「サルコペニア（筋肉減少症）」の始まりかもしれません。

何もしないままでいると、筋肉は1年に約1％ずつ減っていくと言われています。

40代・50代になるとその影響はさらに大きくなり、見た目の変化だけでなく、代謝が落ちて太りやすくなったり、肩こりや腰痛、姿勢の崩れなどの不調にもつながっていきます。

でも、「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる必要はありません。

ここで、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

それは…筋肉は、何歳からでも育てられるということ！

軽い筋トレやストレッチなど、少しずつでも体を動かしていけば、年齢に関係なく筋力はしっかりとついてきます。

実際、60代・70代の方でも、トレーニングを続けることで筋肉が増えたり、動きや姿勢がラクになったり、気持ちまで前向きになったという例もたくさんあります。

私自身も、大人になってから本格的に体づくりを始めました。

毎日のジム通いや、レッスンで体を動かす中で、自分の変化を日々感じています。

年齢を重ねることは“衰える”ことではなくて、“可能性が広がる”ことなんだと、今では本当にそう思えるようになりました。

筋トレと聞くと、「キツそう」「私には無理かも」と感じるかもしれません。

でも大丈夫。最初は小さな一歩から、できることをコツコツ積み重ねていけばいいんです。

無理なく、楽しく、そして“自分のペースで”取り組むことが、何より大切です。

年齢を重ねた今だからこそ、じっくりと自分の体と向き合ってほしい。

「体を育てる」ことは、未来の自分へのプレゼント。

どんな年齢でも、体は変わる力を持っています。

さあ、まずは今日。できることから、一緒に始めてみませんか？