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ピラティスとヨガの違い〜あなたに合うのはどっち?〜

Yu_ki

ピラティスもヨガも「呼吸」を大切にしながら、自分の身体と向き合うエクササイズ。見た目が似ているため混同されがちですが、その起源や目的、効果には大きな違いがあります。

 

 

 

 

■ 起源の違い

 

 

  • ヨガは古代インドで、仏教やヒンドゥー教の修行の一環として誕生しました。心と体の調和、精神の安定を目的とした“内面にアプローチする”行法です。
  • ピラティスは20世紀初頭、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。負傷兵のリハビリや体力回復のために開発された“身体機能を高める”ためのエクササイズです。

 

 

 

 

 

■ 動き・呼吸の違い

 

 

  • ヨガは、ポーズ(アーサナ)を静かにキープしながら呼吸や瞑想を重視します。副交感神経を優位にする深い呼吸が特徴で、リラクゼーション効果も◎。
  • ピラティスは常に動き続け、体幹(インナーマッスル)を意識しながら呼吸と連動してエクササイズを行います。胸式呼吸を使いながら、筋肉をコントロールするのが特徴です。

 

■ こんな方におすすめ

 

 

  • ピラティスが向いている人
     ✓ 姿勢を良くしたい
     ✓ 腰痛や肩こりを改善したい
     ✓ 体幹を鍛えてスタイルアップしたい
     ✓ ロジカルな運動が好きな方
  • ヨガが向いている人
     ✓ ストレスを軽減したい
     ✓ 心の落ち着きや集中力を高めたい
     ✓ 柔軟性を高めたい
     ✓ 自分とじっくり向き合いたい方

 

 

 

 

 

■ まとめ

 

どちらも心と体に良い影響をもたらす素晴らしいメソッドですが、アプローチの仕方が異なります。

 

「ボディラインを整えたい・姿勢を正したい」ならピラティスを。「心身を整えたい・ストレス解消したい」ならヨガを選んでみましょう。

 

 

もちろん、両方を取り入れて相乗効果を狙うのもおすすめです!


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This column was published by the author in their personal capacity.
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やさしいピラティス

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