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ポケットと申します。この投稿、ワタクシのデビュー戦？、初投稿でございます。
最近、猛暑が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか？
天気予報は“危険な暑さ”とあり、スマホに表示されるとドキッとしてしまいます。
暑い夏といえば、ヴィアガーデン！
こんな暑い日は、ビールをグーッと飲んで、「あー幸せ〜、生きててよかった」と
至福の時期でもありますね。
しかーし！寝る前の飲酒はお控えいただく方が睡眠にとって良いのです。
冬になると“寝酒”と言って寝る前に飲むとよく眠れると聞いたことがあるかもしれません。
確かに入眠には効果的かもしれませんが、睡眠の質の部分、深睡眠が減り、浅い状態が増えてしまいます。
そして、トイレに行きたくなって目覚めたりする中途覚醒や朝早くに目が覚めて眠れない早朝覚醒といった原因になります。
その結果、疲労感が残ってしまったり、寝不足の状態になってしまうようです。
その上、睡眠不足の解消は土日に寝溜めしても効果がないそうです。
毎日の睡眠時間をきちんと確保する、日々の心がけと実行が睡眠リズムには大切です。
では、いつならアルコール摂取は良いのでしょう。就寝の3〜4時間前、22時就寝の方は19時までに飲まないといけなくなりますね。そう考えると、定時退社でヴィアガーデンか、土日やお休みの日はランチでお酒もアリかもしれませんね！
どうぞ、皆さま快適な夏を思う存分楽しんでくださいませ。
私事ですが．．．朝6〜7時に腸活に熱いほうじ茶を飲んでからのフレンチプレスでホットコーヒーを楽しみながら、モーニングノートやジャーナリングを書くのが日課。2月後半から始めて現在に至ります。その効果？変化も次回お伝えできたらと思います。
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