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”ひと休み”したい時におすすめ「チャイルドポーズ」

Naoko_M

2025年7月23日

暑いというか暑すぎる日々、いかがお過ごしですか？

ライフナビゲーター　Naoko_Mです。
室内はエアコンで涼しくて、屋外は猛暑。
カラダが暑さに慣れてないので自律神経が奮闘中！

横になってしまったら、寝てしまうかも。
起きるのが面倒になってしまう。

そんな時にオススメなのが「チャイルドポーズ」です。
正座になっておへそを腿の上に乗せるようにして
アタマと心臓の高さを揃えます。

大きめの呼吸をして、ご自身の体重が腿に乗るのを感じます。
5回くらい呼吸をしたら、ゆっくりと背中から起き上がります。



暑いときは呼吸も浅くなりがちかも。
少しでもゆったりしてみると、ご自身のペースを取り戻せるかもしれません。

こんなゆったりしたヨガのクラスを毎週木曜日　22:00〜　開催しています。

ご興味ありましたら、覗いてみてください！

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本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

レッスン

＜ヨガグループレッスン＞木曜日　22:00～22:30　自分にフォーカス！カラダの声を聴こう。

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Naoko_M
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