寒くて動きたくない冬はやっぱりダンス♪

こんにちは。

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。
2026年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末年始は楽しく過ごされましたか？
多くの皆さまが、何ごともなく新しい年を迎えられているといいなと思います。

さて、年末年始は親戚や友人との集まりが増え、気づけば「ちょっと体が丸くなったかも……？」と感じている方も多いのではないでしょうか。
今週から通常の生活に戻った方、また「今年こそは運動を習慣にしよう！」と決意された方もいらっしゃるかもしれません。

とはいえ、いざ始めようと思っても、冬の寒さでトレーニングウェアに着替えるのさえ億劫。
外にジョギングに行くなんて、なおさらハードルが高いですよね。
こたつから出られない、ヒーターの前から動けない……私も冬が苦手なのでよく分かります。　

「動きたい気持ちはあるのに、動けない」
そんなことが起こりがちな冬におすすめなのが、ダンスエクササイズです。

先週YouTubeチャンネルにアップした私のダンスエクササイズは、難しいステップは一切ありません。
上半身、特に背中・腕・胸を大きく使い、お腹を引き上げながらリズムに乗って動くだけ。
たった5分ですが、終わった頃には体がポカポカしてきます。

動きに慣れてきたら、ぜひお好きな音楽をかけて練習してみてください。
基本的に4つ打ちのリズムであれば、どんな曲でも合わせられます☺

大好きな音楽があると、運動へのモチベーションがぐっと上がることはありませんか？

「食べ過ぎたから仕方なく……」と重い体を引きずって動くのではなく、
音楽と一緒に「あれ？気づいたら5分も動いていた！」
そんな感覚で、まずは楽しむことを大切にしてみましょう♪

今から少しずつでも体を動かす習慣をつけておけば、
春先には「ジョギングに出かけてみようかな」と思える自分が出来上がっているかもしれません。

よろしければ、ぜひトライしてみてくださいね。
それでは今年も、健康第一で一緒に頑張りましょう！

私のカフェトークでの講師活動は、今年3月末をもって終了することになりました。

これまで受講してくださった皆さま、本当にありがとうございました。
3月末まではまだ少し時間がありますので、
「まだレッスンを受けたことがない」という方は、この機会にぜひお試しください。

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不便を感じない

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日常会話程度

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カタコト