春にモチベーションを保つ3つのコツ

こんにちは！
ホリスティックヘルスコーチのマッカーシー真衣です。

私はイギリスに住んでいますが、3月になり少しずつ春の訪れを感じられます。
イギリスで春というと花が咲き、子羊が産まれる時期。

私はManchesterよりもさらに北にある田舎に住んでいるので、周りにfarmがたくさんあります。
小さな子羊が母羊と寄り添いながら、歩いている姿はとても微笑ましいです。

さて、そんな春の訪れを感じられる今日この頃ですが、春になるとなんだかやる気がなくなる、眠い、不調なんて方も多いのではないでしょうか？

春は花粉が飛んだり、気候が変化したりして、体調の変化、気持ちの落ち込みが出やすい季節。

新しいスタートと意気込みたいけど、体や心が付いていかないと感じる方も多いでしょう。

そこで今回は春にモチベーションを保つ3つのコツについて、お伝えします。

1．小さな目標を立てる

4月は何か新しいスタートをきる方が多いでしょう。
大きな目標を立てる方もいますが、多くの場合続かなかったり、あきらめてしまったりします。

私もそうですが、大きな目標を立てると現状とのギャップが大きすぎて頑張ってもなかなか達成できないことに、嫌気がさしてしまいます。

目標を立てる時は小さな目標を立てて、コツコツ達成していくのが◎。
自分の成長を早く感じられやすいですよ。

また、より目標を達成しやすくするなら、数字を入れるのがおすすめです。
例えば、毎朝30分ウォーキングする、といった感じで、数字を入れるとはっきりしますよね。

あまりにも抽象的だと、達成したのかしてないのかわからないので、数字を入れて明確化してみましょう。

２．春にやりたいことリストをつくる

私は今年は充実させたいなぁとおもって、2026年のチャレンジビンゴを作りました。
いつもならやりたいな、と思うことを頭の隅において、何年もやらないことが多いですが、今年はこのビンゴを見ながら休日達成できることはないかなと考えています。

日常にこういったゲームを入れてみると、毎日のモチベーションも上がり、楽しみになることが増えます。
したいことがあるけど、後回しになっている方はぜひ取り入れてみてくださいね。

３．できたことに目を向ける

自律神経が崩れやすいせいか、気持ちが落ち込みやすいという方もいるでしょう。
そういう時は、多くの場合自分のできない部分に目を向けています。

自分に厳しすぎると、周りに対しても厳しい目で見るようになり、モヤモヤすることも増えていきます。
今そんな現状だなと思っている方は、毎日寝る前にノートに今日できたことを3つ書いてみてください。

できたことと言っても、大きなことでなくてもいいのです。