気象病やぎっくり腰の予防に！自律神経を整える

梅雨の長雨や台風の接近など、お天気が不安定な季節になると、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」といった不調を感じることはありませんか？

これらは気圧や湿度の急激な変化によって引き起こされる「気象病」と呼ばれ、私たちの体をコントロールしている自律神経の乱れが深く関係していると言われています。

実は、この時期に増える「ぎっくり腰」も、単なる筋肉の疲労や冷えだけではなく、自律神経の乱れによる血流の悪化や筋肉の過度な緊張が引き金になっていることが多いのだそうです。

■ 自律神経のバランスを整えるアロマセラピー

交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、バランスが崩れやすいこの季節。

メディカルアロマセラピーは、そんな揺らぎがちな心と体を優しくケアしてくれる心強い味方です。

精油の香りの成分は、鼻から脳へとダイレクトに伝わり、自律神経やホルモンバランスを司る部分に直接働きかけます。お薬に頼る前の「未病」のケアとして、香りはとても理にかなったアプローチなのです。

▼ 自律神経のバランス調整には「ベルガモット」

数ある精油の中でも、自律神経のケアとして私が特に愛用しているレシピには、必ず「ベルガモット」を入れています。

アールグレイ紅茶の香り付けとしても有名なベルガモットは、柑橘系ならではの爽やかさと、フローラルな甘さをあわせ持つ上品な香りが特徴です。

高ぶった神経を鎮めるリラックス効果と、落ち込んだ気分を明るく引き上げるリフレッシュ効果の両方を併せ持っており、気圧の変化で揺れ動く心身のバランスをフラットな状態に戻すのにとても適しています。

▼ ベルガモットを使用する際の注意点（禁忌）

心身に素晴らしい働きをしてくれるベルガモットですが、使用する際には少し注意が必要です。

ベルガモットの精油には「光毒性（ひかりどくせい）」という性質を持つ成分が含まれています。

肌に塗布した状態で紫外線に当たると、シミや赤みなどの皮膚トラブルの原因になることがあるため、お出かけ前やお昼間のスキンケア（トリートメントオイルなど）に使用するのは控えましょう。

日中にお肌へ使用したい場合は、光毒性の原因成分を取り除いた「FCF（フロクマリンフリー）」と表記されているベルガモット精油を選ぶと安心です。

もちろん、ディフューザーなどで空間に香りを広げる芳香浴であれば、時間帯を問わずいつでもお楽しみいただけます。

★ アロマを味方につけて、快適な毎日を

まずはティッシュに1、2滴垂らして、ゆっくり深呼吸をしてみてください。それだけでも、強ばっていた心と体がスッと軽くなるのを感じていただけるはずです。

ちなみに私は、香水を使ってSeriaやDAISOのアトマイザーに入れていつもバッグに忍ばせています。

ロールオンだと電車の中などでも、周りに迷惑をかけずに一人だけこっそりリフレッシュできるので、お勧めです！

アロマセラピーは、精油のプロフィールや安全に使うための基本さえしっかりと押さえてしまえば、ご自身の体調や気分に合わせて気軽に色々なアレンジを楽しめるのが大きな魅力です。

「今の私の不調には、どんな香りが合うのかな？」

「おうちで簡単にできるケアを知りたい」

そんな方は、ぜひオンラインレッスンでお話ししましょう。

あなたのお悩みやライフスタイルに寄り添った、オリジナルのアロマレシピをご提案させていただきます。

どんよりとしたお天気の日も、心地よい香りと一緒なら、気持ちがちょっと晴れますよ！

植物の力ってすごいです！

最近、コーヒーのキャリアオイルを買ってみました。
めっちゃコーヒーのいい香り！