頑張らずに身体を動かす、夜の30分

こんにちは、Naokoです。

会社員として働きながら、ヨガとコーチングの活動をしています。

仕事が終わっても、頭の中では明日の段取りを考えていたり、
気づけば次にすることを探していたり。
私自身、そんなことがよくあります。

先のことを考えるのは、私にとって安心にもつながります。
でも、一日の終わりには、今の身体にも少し目を向けておきたい。

夜のヨガは、そんな時間として続けています。

「今日は肩に力が入っていたな」
「動いてみると、左右で感じ方が違うな」

上手にポーズができたかよりも、
自分の身体について何か一つ気づけたら、
それで十分だと思っています。

私もヨガを教える一方で、自分の練習では教わる側になります。
同じ動きでも、その日の身体によって感じ方が違う。
慣れた動きにも発見があるところが、ヨガの面白さです。

木曜日と土曜日、22時から

Cafetalkでは、夜の30分のヨガレッスンを開催しています。

木曜日は「自分にフォーカス」。
身体をゆっくり動かしながら、呼吸や身体の感覚に目を向けます。

土曜日は「夜の太陽礼拝」。
呼吸に合わせて、一連の動きを繰り返していきます。

どちらも、頑張りすぎず、その日の自分に合わせて動く時間です。
カメラをオフにしてのご参加も大丈夫です。

運動が苦手な方も、ヨガが久しぶりの方も。
一日を終える前に、少しだけ身体を動かしてみませんか。

レッスンの詳細・リクエストは、講師プロフィールのレッスン一覧からご覧ください。

ご一緒できるのを楽しみにしています。

Naoko_M