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ゆっくりとした呼吸を意識して心と体の緊張をゆるめてリラックスしましょう
Description
日々の生活で緊張した心とからだをゆるめませんか
私たちは、呼吸をしています。呼吸は自律神経によって無意識に調整されています。この自律神経が調整している働きの中で、「呼吸」は唯一、自分の意志でコントロールすることができます。
私たちは、呼吸をしています。呼吸は自律神経によって無意識に調整されています。この自律神経が調整している働きの中で、「呼吸」は唯一、自分の意志でコントロールすることができます。
「呼吸」を通して自律神経に働きかけ、リラックスするよう促すことができます。
ゆっくとした呼吸を繰り返すと、脳と体をリラックスさせる効果があります。また、ゆっくりとした呼吸に合わせて体を動かすことで、自分の体の感覚に集中していきます。そうすることで『今ここにいる自分』に集中して心と体の調和をはかります。
呼吸をうまくコントロールして、緊張をゆるめる方法を身につけていきましょう。
レッスンでは
呼吸法と、呼吸と体の感覚に意識を向けてゆっくりと体を動かしていきます。
同時に、筋肉にやさしく負荷を掛けることで、日常生活に必要な柔軟でしなやかな筋肉を作ることを目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間をリラックスタイムにして頂けたらと考えています。
ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・レッスン直前にお食事をされると体調が悪くなる場合があります。
（お食事をされる場合は、30分くらい前までに満腹にならない程度に済ませて頂くことをおすすめします。）
・レッスン直前にお食事をされると体調が悪くなる場合があります。
（お食事をされる場合は、30分くらい前までに満腹にならない程度に済ませて頂くことをおすすめします。）
・体調がすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Cafetalk's cancellation policy
Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
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- More than 24 hours before lesson start time.→ Cancellation is possible at any time.
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(Please check with the tutor for details.)
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