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ウェルネスとメンタル・ヘルスのバランスを取る生き方のために
패키지 레슨 개요
이 레슨은 총 5회 패키지 레슨 입니다. 강사가 첫 번째 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨의 포인트가 결제되며 남은 4 회의 쿠폰이 자동으로 발급됩니다. 두 번째 레슨부터 발급된 쿠폰을 사용하여 리퀘스트를 할 수 있습니다. 패키지 내 모든 레슨은 첫 번째 레슨을 진행하는 날짜로부터 90일 일 이내 수강해 주시기 바랍니다.
레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.
레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.
레슨 상세 내용
アメリカ国防省式強い生き方 料理と栄養とウェルネス
このアメリカ国防省的生き方シリーズは5回のシリーズになっています。
I． 睡眠時で意識界に帰る方法
II． 応急処置ができない心の悩みに
III． 人のために傾聴する
IV． 心配事に応える
V． 医療として精神科を見つける
これらが1パッケージになっています。
I． 睡眠時で意識界に帰る方法
II． 応急処置ができない心の悩みに
III． 人のために傾聴する
IV． 心配事に応える
V． 医療として精神科を見つける
これらが1パッケージになっています。
https://youtu.be/uS65zhN2Eio
健やかに生きるためにAltenative state of mine 睡眠時で意識界に帰る方法
０１．睡眠に備えて睡眠に強い意識にするために
１） 生活を太陽と月のリズム、つまり昼間と夜間のリズムに合わせる２） 毎日の日課として習慣づける
３） 身体を横たえる前に、電照灯の使用を止める
４） 低反発枕を使う
５） 夜間のモードとして、風呂に入ることや低圧力で低周波数のデバイスからの音楽に聴き入る
０２．身体に原動力を与える
１） 週に3回中度のエクササイズを行い、適正体重で眠ることが健康の秘訣。適正体重の方が眠りが深く、短時間でも眠った満足感があり、夜間無用な時に目覚めない。
２） 一日にストレッチングやウォーキングなどの軽度なエクササイズを30分行う。
３） バランスよい食事を調理し食べる。
４） 食事の満腹感で寝ずに、ストレッチなどの軽度な疲れで睡眠に入るとなおよく、食事は2～3時間前に終えておく。
５） 嗜好品は摂取を電子タバコ、酒、砂糖、塩などに限り、非合法薬物などの助けは受けない。
６） 寝る前に200㏄くらいの水を飲む
０３．平静心で睡眠に向かえる
１） 快適さを追求する（多少の出費を覚悟し）。睡眠は24時間の生活の1/3を占めるので、高級素材のマットレスと枕に投資するのは良いこと考える。
２） 一度外部で瞑想法を習い、毎晩実践する。
３） 布団、毛布は重いのを使う方が、心労心痛を癒す働きがある。
４） 睡眠環境を睡眠習慣がクワイエットで落ち着いた環境を整える。
５） 眼をつむった時の意識界で思考や画像のようなビジョンが起きた時は、それに従い短時間の睡眠になることを覚悟し、意識界を漫遊しているうちに眠りにつけるという真実に信じる。
１） 本当に眠気が生じた時に、ベッド・布団に横たわる。
２） 20～30分も眠りに陥られない場合、床から抜け出し、ノートを取ったり何か別のことをする。
３） 日中に昼寝をすることを戦略的に行う。会社で畳の更衣室・休憩室・オフィスの机で昼寝を20分間行う。午後の仕事のはかどりがまったく違くなりますよ!!
４） 睡眠に対する計画を立てるという、一見「？」ということでも行ってみる。シフト制の仕事で、夜間仕事のため起きていなければならない夜の前日の週は一日10時間の睡眠をとり、太陽・月のリズム・カレンダーが狂わないようにする。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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(1) 강사가 패키지 레슨을 확정하지 않은 경우 미수강 패키지 레슨으로 간주합니다.
(2) 강사가 첫번째 패키지 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨 전체를 확정하는 것으로 간주하여 나머지 레슨에 대한 쿠폰이 자동으로 발행됩니다.
(2) 강사가 첫번째 패키지 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨 전체를 확정하는 것으로 간주하여 나머지 레슨에 대한 쿠폰이 자동으로 발행됩니다.
패키지 레슨 중 개별 리퀘스트 취소에 대해
• 패키지 레슨에 있는 하나의 레슨을 취소하는 경우 리퀘스트 페이지에서 취소할 수 있습니다. 취소시 강사의 싱글 레슨 취소 정책에 따라 사용된 쿠폰이 반환 또는 사용 처리될 수 있습니다. 싱글 레슨에서 적용되는 50% 포인트 반환은 패키지 레슨에 적용되지 않으며 강사는 사용된 쿠폰의 반환 또는 사용 처리를 할 수 있습니다.
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
- 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
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노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
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