Akiko.i 寝る前にほぐす ヨーガ 20分
上次授課:12 天前

寝る前にほぐす ヨーガ 20分

20 分鐘
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提供試聽
20 分鐘
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寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。

課程介紹

疲れた身体の緊張をほぐして、快眠を促します
こんな方におススメです!
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい

ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。

レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。


《ご用意いただくもの》
 ・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
   ★
お布団の上で行って頂いても大丈夫です
 ・タオル(顔や頭に当てる:必要な方のみ)
 
*安全にヨーガを行っていただくために
 ・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
 ・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
  • 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
  • 缺席→ 講師將可能收取消費。
    (請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

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可授課時段  

週一 06:30   16:00
週二 15:00   22:00
週四 06:30   14:30
週五 06:30   22:00
週六 06:30   22:00
週日 06:30   18:00
可能有其他時段,請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
寝る前にほぐす ヨーガ 20分
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