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【50分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション
忙しい日々を過ごしている皆さま！ 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか？ マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう！ セッションの最後には、なんとなく楽になっているから、不思議です。ぜひ体験してみてくださいね。長めの時間なので、より深く、体験できますよ。
Подробности урока
マインドフルネスな状態で、身体や心の声を聴く、マインドフルネスセッションを提供している心理セラピストのSekoです。
このレッスンは、マインドフルネスなときの気づきで、なりたい自分になっていくセッション（カウンセリング）です。
皆さんは、こんな悩みはありませんか？
職場に苦手な人がいて、一緒に働くのがストレス
仕事や育児に追われて、余裕がない
周りからどう思われているのか、気になって疲れる
ついつい頑張りすぎてしまう
何となくモヤモヤして、すっきりしない
自分の本当にやりたいことがわからない
マインドフルネスセッションでは、マインドフルネスな状態で、身体や気持ちに注目することで、普段頭で考えているときにはわからない、心の奥の気持ちに気づきやすくなります。
本当は何をしたいのか、どう感じているのか、どうすれば楽に生きられるのか、その答えが、自然に出てくることでしょう。
セラピストがお手伝いしますので、一緒に、そのままの自分を受け入れて、人生を楽しめる楽な生き方を身につけませんか？
＜マインドフルネスとは＞
マインドフルネスとは、今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること
マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。
自分を客観的に見たり、そのままの自分を受け止める練習もしながら、マインドフルネスな考え方を身につけましょう！
＜マインドフルネスセッションの進め方＞
まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。
次に、今気になっていること、取り組みたいことなどについて、丁寧にお話をお聞きします。
一緒にセッションのテーマ、目指したいゴールなどを決めていきます。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。
瞑想のあとの感じやすい状態の時に、セラピストの声かけで、身体の感覚や気持ちに注目してもらい、感じたこと、ふと浮かんだイメージや言葉、湧いてきた気持ち、などを報告してもらいます。
セラピストの声かけで、そこからセッションを進めていきます。
進めるといっても、セラピストが無理に引っ張って進めるわけではなく、受講者さまが本来持っているものが自然にでてきたら、それを大事にして、ご自分で進めるようにお手伝いします。
常に提案して確認しながら、進めます。決して強制したり、無理に潜在意識から引き出したりはしませんので、ご安心ください。
最後は、いい気持ちを十分に味わってもらって終わります。
オンライン講師の方もお気軽にどうぞ
＜お問い合わせ＞
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。当日レッスンが可能な場合もございます。
このレッスンは、マインドフルネスなときの気づきで、なりたい自分になっていくセッション（カウンセリング）です。
皆さんは、こんな悩みはありませんか？
職場に苦手な人がいて、一緒に働くのがストレス
仕事や育児に追われて、余裕がない
周りからどう思われているのか、気になって疲れる
ついつい頑張りすぎてしまう
何となくモヤモヤして、すっきりしない
自分の本当にやりたいことがわからない
マインドフルネスセッションでは、マインドフルネスな状態で、身体や気持ちに注目することで、普段頭で考えているときにはわからない、心の奥の気持ちに気づきやすくなります。
本当は何をしたいのか、どう感じているのか、どうすれば楽に生きられるのか、その答えが、自然に出てくることでしょう。
セラピストがお手伝いしますので、一緒に、そのままの自分を受け入れて、人生を楽しめる楽な生き方を身につけませんか？
＜マインドフルネスとは＞
マインドフルネスとは、今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること
マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。
自分を客観的に見たり、そのままの自分を受け止める練習もしながら、マインドフルネスな考え方を身につけましょう！
＜マインドフルネスセッションの進め方＞
まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。
次に、今気になっていること、取り組みたいことなどについて、丁寧にお話をお聞きします。
一緒にセッションのテーマ、目指したいゴールなどを決めていきます。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。
瞑想のあとの感じやすい状態の時に、セラピストの声かけで、身体の感覚や気持ちに注目してもらい、感じたこと、ふと浮かんだイメージや言葉、湧いてきた気持ち、などを報告してもらいます。
セラピストの声かけで、そこからセッションを進めていきます。
進めるといっても、セラピストが無理に引っ張って進めるわけではなく、受講者さまが本来持っているものが自然にでてきたら、それを大事にして、ご自分で進めるようにお手伝いします。
常に提案して確認しながら、進めます。決して強制したり、無理に潜在意識から引き出したりはしませんので、ご安心ください。
最後は、いい気持ちを十分に味わってもらって終わります。
オンライン講師の方もお気軽にどうぞ
＜お問い合わせ＞
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。当日レッスンが可能な場合もございます。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness, have been diagnosed with mental health issues, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before taking a lesson.
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- Менее 2-24 часа(ов) до начала урока→ Комиссия составит 50% от стоимости.
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