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Seko 【45分】脳が休まる！マインドフルネス瞑想体験
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【45分】脳が休まる！マインドフルネス瞑想体験

45min
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マインドフルネスになって、過去や未来でなく、今この瞬間に注目して、セラピストと一緒に、静かな穏やかな時間を持ちましょう！　少し長めの時間なので、より深く瞑想できます。
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Подробности урока

マインドフルネスになって、心の声を聴く、心理セラピストのSekoです。

このレッスンでは、一緒にマインドフルネス瞑想を体験して、自分を振り返る時間を持ちます。

例えば
ちょっとしたことでイライラして、嫌になる
ストレスの原因を知りたい
本当に自分のやりたいことがわからなくなった
何かわからないけど、もやもやしている
今はうまくいっているけど、ずっとこのままでいいのか不安になる
大きな決断をしないといけないけど、迷ってしまって、なかなか決められない
もっと生き生きした自分らしい人生を送りたい！

そんな風に感じる皆さま
マインドフルネスになって、心の声を聴く体験をしてみませんか？

マインドフルネスとは、
今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること

マインドフルネスな考え方を身につければ、気持ちがぐんと楽になり、より自分らしい人生を送れます。

マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。

瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、
自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。

今何も悩みがない、いろいろなことがうまくいっている、そう思っていても、何か引っ掛かりがある、心の奥ではモヤモヤがある、そんな方もいると思います。

自分で見たくないことに無意識で蓋をしているのかもしれません。
無理に蓋を外す必要はなく、自然に少しずつ自分からその蓋が開いていけばいいですよね。
まずは、その一部を体験してみませんか？

＜マインドフルネス瞑想の効果＞

1回の瞑想でも

　ストレスが減る

　疲れが取れる

　気持ちが落ち着く

　スッキリする

　自分の内側に気づく

　身体がゆるむ

さらに瞑想を継続すると

　集中力が高まる

　免疫力が高まる

　慢性の痛みが和らぐ

　ストレスに強くなる

　うつ病の回復に役立つ

　ネガティブな感情が和らぐ

＜マインドフルネスレッスンの進め方＞

まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。

もしも何か、気になることや取り組みたいテーマがあれば、お話をお聞きします。

マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。

気になることがある方は、瞑想のあとのマインドフルネスの状態のときに、イメージワークを行い、潜在意識に働きかけます。

最後は、いい気持ちを十分に味わっていただき、終わります。

質問があれば、お答えします。

オンライン講師の方も歓迎です！

＜当日の準備＞
特に、準備していただくことはありません。
リラックスできる楽な服装でご参加ください。

＜お問い合わせ＞
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。

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