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骨盤底筋から股関節周りの柔軟性・筋力向上で身体の血液循環を改善し、冷え性対策に取り組んでみませんか？
肩こりや腰痛持ちの方、運動初心者の方も問題ありません。
肩まわり、背骨の種目を多めになど、個人にあったメニューで体力向上を目指せます。
課程包資訊
此為 4 堂課程的課程包。當講師確定第 1 堂課程預約後，另外 3 堂將會以優惠券的形式自動發送供之後預約使用。請注意，課程包優惠券使用期限為第 1 堂課程時間後的 70 天內。
課程應按時間順序預約，即第 2 堂課程的時間應在第 1 堂之後。以此類推。
課程應按時間順序預約，即第 2 堂課程的時間應在第 1 堂之後。以此類推。
課程介紹
こちらのコースは体のケア、関節の柔軟性、筋力強化を習慣づけるためのパックレッスンです。
ストレッチも入りますが、伸ばしながら”鍛える”を目標にします。
自身の体重を支えられるよう身体の筋肉を養い、体力を向上させましょう。
日々の疲れ、だるさ、重さを感じない身体に！
自身の身体をケアすることは心のケアにもつながります。
体幹や骨盤底筋の強化をピラティスメソッドで行い、関節周辺の柔軟性や支える筋力をヨガポーズをとることによ強化できます。
自身の身体の状態を、体を動かすことによりチェックする習慣をつけていきませんか？
暖かくなってき、外に出る機会も増えますが、忙しい毎日のなか、１週間５０分だけ、自身の身体に目を向ける時間を設けてみませんか？
１か月、２か月、３か月とまずは目標を決めて取り組んでいただき、自然と運動の習慣がついていくと良いですね。
月に４回を目標にしていただきたいですが、期間は７０日ありますので、もしも特別な用事や病気、お仕事などでどうしても受けられない週がある場合も心配いりません。
沢山の方とお会いできるのを楽しみにしています。Yoko
ストレッチも入りますが、伸ばしながら”鍛える”を目標にします。
自身の体重を支えられるよう身体の筋肉を養い、体力を向上させましょう。
日々の疲れ、だるさ、重さを感じない身体に！
自身の身体をケアすることは心のケアにもつながります。
体幹や骨盤底筋の強化をピラティスメソッドで行い、関節周辺の柔軟性や支える筋力をヨガポーズをとることによ強化できます。
自身の身体の状態を、体を動かすことによりチェックする習慣をつけていきませんか？
暖かくなってき、外に出る機会も増えますが、忙しい毎日のなか、１週間５０分だけ、自身の身体に目を向ける時間を設けてみませんか？
１か月、２か月、３か月とまずは目標を決めて取り組んでいただき、自然と運動の習慣がついていくと良いですね。
月に４回を目標にしていただきたいですが、期間は７０日ありますので、もしも特別な用事や病気、お仕事などでどうしても受けられない週がある場合も心配いりません。
沢山の方とお会いできるのを楽しみにしています。Yoko
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程包取消規定
• 「未開始」的課程包(1)隨時可以取消。取消後點數將全額退還。若欲取消「進行中」的課程包(2)，將退還剩餘課程的 50％ 點數。
(1) 「未開始」係指課程包尚未經講師確定。
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。（當講師確定第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。）
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。（當講師確定第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。）
取消單堂課程包課程
• 若欲取消單堂課程包課程而非整個課程包，請至該課程預約詳細頁面取消。取消費依講師的一般課程取消政策而定，但「收取 50% 課程費用為取消費」將不適用。課程包優惠券僅可能返還或抵用。
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
-
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
全部課程
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Pilates 40min
Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.50 分鐘 3,000 點提供試聽 -
Yoga for Absolute Beginners
Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy50 分鐘 3,000 點 -
パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ
日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン50 分鐘 3,000 點 -
股関節と骨盤底筋のコンディショニング
股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。40 分鐘 2,500 點 -
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Yoga and Pilates for Those with Lower Back Pain
If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.40 分鐘 2,500 點 -
Training for New Moms
It’s easy to gain weight or suffer from symptoms like lower back pain and stiff shoulders after giving birth. I designed this lesson to help women who gave birth about 6 months ago return their body (including their frame) its original state.30 分鐘 2,000 點 -
Maternity Yoga/Pilates
Exercises that help pregnant women build up/maintain their physical strength. We will be doing exercises that will help you prepare for childbirth by softening your pelvis area and building muscles.20 分鐘 1,500 點提供試聽 -
予約前のカウンセリング・ご相談
レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。 こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。15 分鐘 0 點
***oung