簡単ストレッチヨガ（ハーフ）【初心者・高齢者向け）

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  体内大掃除＆ダイエット◆ファスティングプログラム3日間～(全6回）

  暑い夏はデトックスに最適な季節！ファスティング（断食）によって細胞からきれいになりましょう。もちろんダイエットにもなります。ファスティングに興味はあるけど一人でやるのは自信がないという方、まずは最短間から始めてみませんか。他では手に入らない詳細な資料をお渡しいたします。それに加えて食べない期間はもちろん、開始前のカウンセリング、準備期、復食期間中もサポートしますので安心。経験により培った独自のプログラムで、ファスティングとダイエットをストレスなく成功に導きます。まずは30分500Pの体験レッスンでお話して

  減重    

  30 分鐘 X 6   7,200 點

  提供試聽 30 分鐘   500 點 6 堂課程包 每堂 1,200 點

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  体内大掃除＆ダイエット◆ファスティング◆15分間スポット相談

  ファスティング経験者歓迎！期間全体の完全サポートまでは必要ないけど、ちょっとした質問や相談をしたいとき、気軽に聞ける１回15分の短時間スポット相談窓口です。

  減重    

  15 分鐘   600 點

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  便秘解消◆セルフ腸もみマッサージ

  便秘で困っている人必見！薬に頼る前に、ご自身の手を当てて（手当て）腸を優しくマッサージすることで腸が動き出し便秘解消になります。講師が一緒に実演、ガイドするので見様見真似で行えます。

  按摩    

  15 分鐘   600 點

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  自分軸meditation

  実はだれにでもある自分軸。自分の中に確認しに行きましょう。 そしてそこをいろいろなものが流れていく感覚、それらを眺めてくつろぐ感覚を体感してみてください。

  冥想    

  25 分鐘   1,000 點

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  meditation入門

  心のざわざわ、頭の中の考え事から解放されてすっきりしましょう。 まずはすべての基本となる瞑想法をご紹介します。 瞑想は実践あるのみ。やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。

  冥想    

  25 分鐘   1,000 點

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  集中のmeditation【経験者向け】

  ヨガでいうダーラナ（集中）に特化した瞑想です。 体の内・外、いろいろなものに意識を集中していきます。

  冥想    

  25 分鐘   1,000 點

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  拡大のmeditation【経験者向け】

  ヨガでいうディヤーナ（瞑想・静慮）に近づく瞑想です。 自他の境がなくなり、どこまでも自分が拡大していくのを感じます。

  冥想    

  25 分鐘   1,000 點

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  とりあえずの1０分meditation

  時間がない、忙しい、でもちょっとの時間でも心をリセットしたい方におススメです

  正念    

  15 分鐘   600 點

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  マインドフルネスいろいろ

  いつも無意識で行っている行動をじっくりていねいにマインドフルネスで行うだけで瞑想と同じような効果が得られます。 最初はうまくいかないかもしれません。 意味が分からないかもしれません。 でも気が付けばいつの間にか自動思考から自由になり「今ここ」にいることができるようになります。 やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。

  正念    

  25 分鐘   1,000 點

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  かんたんストレッチヨガ【初心者・高齢者向け】

  初心者、ご年配の方大歓迎！ 簡単なポーズばかりですが、やった後は体がすっきりします。

  瑜伽    

  45 分鐘   1,500 點

  提供試聽 10 分鐘   0 點

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  ストレッチヨガ【ちょっと動ける方向け】

  凝り固まった筋肉を呼吸に合わせてストレッチしてほぐしましょう。 「肩が凝る」「股関節が堅い」など、リクエストに合わせて調整いたします。

  瑜伽    

  45 分鐘   1,500 點

  提供試聽 10 分鐘   0 點

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  肩こり解消ヨガ

  肩まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PCを長時間使用している方、お子さんを長時間だっこされている方、猫背で悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。

  瑜伽    

  25 分鐘   1,000 點

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  おしりヨガ

  お尻・股関節まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PC作業で座っている時間が長い方、乗り物に乗っている時間が長い方、座り疲れで悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。

  瑜伽    

  25 分鐘   1,000 點

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  生理痛緩和！月礼拝（チャンドラナマスカーラ）

  太陽礼拝ほど知られていませんが、股関節や体の側面を意識したポーズにより女性らしいプロポーション作りに効果的、生理痛の緩和も期待できます。

  瑜伽    

  15 分鐘   600 點

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  基本の太陽礼拝A（スーリヤナマスカーラA)

  太陽礼拝を毎日の習慣にしませんか？一人では続かなくても誰かと一緒だと続けられたりするものです。一日一回、ヨガ習慣。

  瑜伽    

  15 分鐘   600 點

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  ストレッチヨガ（ハーフ）【ちょっと動ける方向け）

  お時間がない方でも気軽に手軽にストレッチヨガ！ 時間もポイントも半分のコースです。

  瑜伽    

  25 分鐘   1,000 點

  提供試聽 10 分鐘   0 點

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