体の中から温めるヨーガ 30分✖️4回

30 分钟 X 4

4,800 点

点数与货币换算

4 堂课程包

每堂 1,200 点

冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！(4回のレッスンパックです)

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课程包信息

・此为 4 堂课程的课程包。当第 1 堂课程预约送出时，系统会一次扣除 4 堂课程所需的点数。
・当讲师确定课程包的第 1 堂课程预约后，系统将会自动发送 3 张课程包优惠券。
・之后，请使用该课程包优惠券预约剩余的课程。
・课程包优惠券的使用期限为第 1 堂课程时间后的 60 天内。

即使课程包的第 1 堂课程预约取消，课程包的使用期限将不会改变。若欲确认课程包的使用期限，请至「预约管理 > 课程包」页面确认。

课程介绍

✳︎ 4回のレッスンパックです ✳︎

ヨーガで体の中から温めましょう！

寒い季節や夏の冷房効いた部屋の中など無意識に身体に力が入って筋肉が硬くなって緊張した状態が続きがちです。その結果、血行も悪くなり、首こりや肩こり、身体の冷えなどが起こります。

そんな時は、ヨーガのアーサナ(体操)と呼吸法で、緊張した身体の緊張をゆるめて、身体の中からじんわりと温めましょう。

レッスンでは・・・

呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かしていきます。

ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、自律神経の副交感神経が優位に働き、緊張した筋肉をゆるめていきます。

筋肉の緊張がゆるむことで血行が促進され、しっかりと呼吸をしながら体を動かすことで、血流もよくなり、体の中からじわじわと温まっていきます。

また、呼吸に合わせて身体を動かすことは、自分の身体に集中することができ、少しの間他のことを考えない時間ができて、心が落ち着いたり頭がスッキリする効果もあります。

簡単なアーサナ(体操)が多いので、レッスンで気持ちいいと思ったアーサナ(体操)を普段の生活に取り入れて頂きたいと思います。

《ご用意いただくもの》

　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)

　・飲み物(必要な方のみ)

　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために

　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください

　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程包取消规定

• 「未开始」的课程包⁽¹⁾随时可以取消。取消后点数将全额退还。
若欲取消「进行中」的课程包⁽²⁾，将退还剩馀课程的50％点数。

(1) 「未开始」係指课程包尚未经讲师确定。
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）

取消单堂课程包课程

• 若欲取消单堂课程包课程而非整个课程包，请至该课程预约详细页面取消。取消费依讲师的一般课程取消政策而定，但「收取 50% 课程费用为取消费」将不适用。课程包优惠券仅可能返还或抵用。

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分×４回

20分×4回のレッスンパックですその日の体調に合わせて少しずつ心と身体をゆるめていきましょう

瑜伽

20 分钟 X 4 3,200 点
4 堂课程包每堂 800 点

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リラックス　呼吸ヨーガ 45分

ゆっくりとした呼吸を意識して心と体の緊張をゆるめてリラックスしましょう

瑜伽

45 分钟 2,500 点

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体の中から温めるヨーガ 30分

冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点

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自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分

ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分×4

20分×4回のレッスンパックですその日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう

瑜伽

20 分钟 X 4 3,200 点
4 堂课程包每堂 800 点

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自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分

ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

瑜伽

50 分钟 2,500 点

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自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分×4回

定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に　4回のレッスンパックです！ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

瑜伽

50 分钟 X 4 8,000 点
4 堂课程包每堂 2,000 点

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疲れた身体をほぐしてリラックスタイムヨーガ 20分

忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょうゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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疲れた身体をほぐしてリラックスヨーガ 45分

忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょうゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします

瑜伽

45 分钟 2,500 点
提供试听 45 分钟 1,000 点

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首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分

家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分×4回

定期的にほぐしたい方に　4回のレッスンパックです！家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！

瑜伽

20 分钟 X 4 3,200 点
4 堂课程包每堂 800 点

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朝目覚めスッキリヨーガ 20分

朝の活動前に頭をスッキリさせたい方におススメです！呼吸に合わせて気持ち良く身体を動かしていきます。

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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寝る前にほぐすヨーガ 20分

寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができますやさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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