上次授課：2 天前

体の中から温めるヨーガ 30分✖️4回

30 分鐘 X 4

4,800 點

點數與貨幣換算

4 堂課程包

每堂 1,200 點

冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！(4回のレッスンパックです)

預約課程

課程包資訊

・此為 4 堂課程的課程包。當第 1 堂課程預約送出時，系統會一次扣除 4 堂課程所需的點數。
・當講師確定課程包的第 1 堂課程預約後，系統將會自動發送 3 張課程包優惠券。
・之後，請使用該課程包優惠券預約剩餘的課程。
・課程包優惠券的使用期限為第 1 堂課程時間後的 60 天內。

即使課程包的第 1 堂課程預約取消，課程包的使用期限將不會改變。
若欲確認課程包的使用期限，請至「預約管理 > 課程包」頁面確認。

課程介紹

✳︎ 4回のレッスンパックです ✳︎

ヨーガで体の中から温めましょう！

寒い季節や夏の冷房効いた部屋の中など無意識に身体に力が入って筋肉が硬くなって緊張した状態が続きがちです。その結果、血行も悪くなり、首こりや肩こり、身体の冷えなどが起こります。

そんな時は、ヨーガのアーサナ(体操)と呼吸法で、緊張した身体の緊張をゆるめて、身体の中からじんわりと温めましょう。

レッスンでは・・・

呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かしていきます。

ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、自律神経の副交感神経が優位に働き、緊張した筋肉をゆるめていきます。

筋肉の緊張がゆるむことで血行が促進され、しっかりと呼吸をしながら体を動かすことで、血流もよくなり、体の中からじわじわと温まっていきます。

また、呼吸に合わせて身体を動かすことは、自分の身体に集中することができ、少しの間他のことを考えない時間ができて、心が落ち着いたり頭がスッキリする効果もあります。

簡単なアーサナ(体操)が多いので、レッスンで気持ちいいと思ったアーサナ(体操)を普段の生活に取り入れて頂きたいと思います。

《ご用意いただくもの》

　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)

　・飲み物(必要な方のみ)

　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために

　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください

　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程包取消規定

• 「未開始」的課程包⁽¹⁾隨時可以取消。取消後點數將全額退還。
若欲取消「進行中」的課程包⁽²⁾，將退還剩餘課程的 50％點數。

(1) 「未開始」係指課程包尚未經講師確定。
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。（當講師確定第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。）

取消單堂課程包課程

• 若欲取消單堂課程包課程而非整個課程包，請至該課程預約詳細頁面取消。取消費依講師的一般課程取消政策而定，但「收取 50% 課程費用為取消費」將不適用。課程包優惠券僅可能返還或抵用。

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分×４回

20分×4回のレッスンパックですその日の体調に合わせて少しずつ心と身体をゆるめていきましょう

瑜伽

20 分鐘 X 4 3,200 點
4 堂課程包每堂 800 點

預約

詳細資訊
リラックス　呼吸ヨーガ 45分

ゆっくりとした呼吸を意識して心と体の緊張をゆるめてリラックスしましょう

瑜伽

45 分鐘 2,500 點

預約

詳細資訊
体の中から温めるヨーガ 30分

冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點

預約

詳細資訊
自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分

ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

預約

詳細資訊
自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分×4

20分×4回のレッスンパックですその日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう

瑜伽

20 分鐘 X 4 3,200 點
4 堂課程包每堂 800 點

預約

詳細資訊
自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分

ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

瑜伽

50 分鐘 2,500 點

預約

詳細資訊
自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分×4回

定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に　4回のレッスンパックです！ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

瑜伽

50 分鐘 X 4 8,000 點
4 堂課程包每堂 2,000 點

預約

詳細資訊
疲れた身体をほぐしてリラックスタイムヨーガ 20分

忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょうゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

預約

詳細資訊
疲れた身体をほぐしてリラックスヨーガ 45分

忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょうゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします

瑜伽

45 分鐘 2,500 點
提供試聽 45 分鐘 1,000 點

預約

詳細資訊
首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分

家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

預約

詳細資訊
首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分×4回

定期的にほぐしたい方に　4回のレッスンパックです！家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！

瑜伽

20 分鐘 X 4 3,200 點
4 堂課程包每堂 800 點

預約

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朝目覚めスッキリヨーガ 20分

朝の活動前に頭をスッキリさせたい方におススメです！呼吸に合わせて気持ち良く身体を動かしていきます。

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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寝る前にほぐすヨーガ 20分

寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができますやさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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