上次授课：超过 1 个月前

ストレッチポールの使い方

30 分钟

3,000 点

点数与货币换算

ストレッチポール（フォームローラー）をお持ちの方限定！ストレッチポールの使い方を丁寧にレクチャーします。おうちで眠っているストレッチポールを使って、身体のケアをしましょう！

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课程介绍

【ストレッチポールをお持ちの方限定クラス】
　　※仰向けになれる長いタイプを使用します。

買ったはいいものの、飾りになりがちなストレッチポール・・・

背中や腰回りのコリをほぐしたり、姿勢改善をしたり、
とっても便利なのに、使わないなんてもったいない！

たった30分でまるでマッサージを受けたように、
全身楽ぅ～になっちゃいます！

エクササイズ後の身体の変化に驚きますよ！

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 12 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

【お得】オーダーメイドピラティス45分×4回【レッスンパック】

レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なピラティスのレッスンパックです。有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます！

普拉提

45 分钟 X 4 12,000 点
4 堂课程包每堂 3,000 点

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【お得】オーダーメイドストレッチ30分×4回【レッスンパック】

レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なストレッチのレッスンパックです。有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます。

伸展

30 分钟 X 4 8,000 点
4 堂课程包每堂 2,000 点

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妈妈彼拉提斯（45分钟）

Pilates exercises for postpartum women to improve posture and pelvic floor muscles!

普拉提

45 分钟 4,500 点

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初回カウンセリング(15分)

レッスンを始める前に伝えておきたい事・不安な事や質問等があれば、まずはこちらをご予約ください。カウンセリングを行い、あなたにぴったりなクラスをご提案いたします。

普拉提

15 分钟 500 点

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はじめてのピラティス（45分）

ピラティスが初めての方向けのクラスです。姿勢の取り方や呼吸法から丁寧にレッスンを進めます。

普拉提

45 分钟 4,500 点

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ピラティス（45分）

ピラティスの経験がある方・慣れてきた方向けのクラスです。呼吸を意識しながら正しく動いて、美しくしなやかな身体を作りましょう！

普拉提

45 分钟 4,500 点

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姿勢改善ピラティス（45分）

猫背の解消や腰痛改善など、身体のゆがみ等を整え、姿勢改善を目指すピラティスクラスです！

普拉提

45 分钟 4,500 点

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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！

健身

30 分钟 3,000 点

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柔軟性UP！身体が硬い方向けじっくりストレッチ(30分)

開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。どんなに固くても大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて丁寧にレッスンします♪ ゆったりと身体を伸ばし、柔軟性アップを目指しましょう！

伸展

30 分钟 3,000 点

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姿勢改善ストレッチ

柔軟性をUPしながら、姿勢もよくしちゃいましょう！猫背やストレートネック、反り腰などの方におすすめです！

伸展

30 分钟 3,000 点

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ストレッチポールでリラックス

ストレッチポール（フォームローラー）を使って筋膜リリースやストレッチを行い、からだをほぐします。

按摩

30 分钟 3,000 点

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キッズピラティス＆ストレッチ（30分）

お子様向けのピラティスとストレッチクラス！対象年齢：6歳～13歳くらいまで

其他儿童

30 分钟 3,000 点

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