上次授课：6 天前

全身セルフケアストレッチ

45 分钟

2,300 点

点数与货币换算

提供试听

25 分钟

0 点

ダンサーで現役パーソナルトレーナーが、あなたに合ったストレッチをお伝えします♪

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课程介绍

身体を柔らかくしたい！けど何からして良いかわからない！そんな方にピッタリのクラスです♪

正しいフォームで行うと、ストレッチは腰痛や肩こりなどの解消、血流がよくなり浮腫スッキリ♪冷え性改善など様々な嬉しい効果があります。

背骨が伸びると、気持ちよく眠れて翌日もスッキリと目覚める事が出来て、からだだけでなく心もすっきりします。

●こんな方に向けたクラスです。

・身体をやわらかくしたい
・リモートワーク続きで、肩こり・腰痛が気になる…
・朝何となくスッキリ起きられない…
・ストレッチしたいけど、何をしたら良いか分からない

●レッスンの流れ

・簡単なヒアリング
「凝っている箇所や悩んでいることをヒアリングして、その部分を中心にストレッチを行っていきます」
↓
・Beforeの確認
「始まる前の今の状態を確認します。ストレッチ後の変化を楽しみに初めましょう」
↓
・ストレッチ
「ストレッチは日々の継続が大切♪続けていけるよう、ポイントをきちんとお伝えしながら１つ１つ丁寧に行っていきます」
↓
・Afterの確認
「始まる前と同じ動きをして変化を確認してみましょう！きっと心地よい変化を感じるはずです♪」

★体験レッスン（０ポイント）
カウンセリング：5分＜今の悩みや身体の状態についてプチカウンセリング＞
体験：20分＜特に気になる箇所を実際にストレッチして体験してみましょう♪＞

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

オーダーメイドピラティス

現役パーソナルトレーナーが、あなたの悩みに合わせたレッスンをします。

普拉提

45 分钟 2,300 点
提供试听 25 分钟 0 点

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【4回パック】オーダーメイドピラティス

週に1回ピラティスを習慣化しませんか？ピラティスは続ける事でメリットたくさん♪

普拉提

45 分钟 X 4 8,800 点
4 堂课程包每堂 2,200 点

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【4回パック】全身セルフケアストレッチ

週に1回ストレッチを習慣化しませんか？定期的に続ける事でより早く効果を実感できます♪

伸展

45 分钟 X 4 8,800 点
4 堂课程包每堂 2,200 点

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あなたも出来る！開脚の為のストレッチ

一度は「180度開脚」や「前後開脚」に憧れた事はありませんか？約１ヶ月で、開脚を目指していくクラスです♪

伸展

30 分钟 X 4 8,000 点
4 堂课程包每堂 2,000 点

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オーダーメイドレッスン動画

カウンセリング後にあなたに合ったエクササイズ、ストレッチ動画を送ります。

其他瑜伽／健身／运动

0 分钟 1,500 点

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学员评价

***oza

对应殷勤周到沟通方便专业意识高

高い専門知識と素晴らしい指導・アドバイス力でとても充実した時間が過ごせました。自信を持ってお勧めできる素晴らしい講師です。

5个月前
***an2023

专业意识高非常热情对应殷勤周到

Alicia先生のストレッチLessonがとても素晴らしいので、ぜひたくさんの方々に知って欲しいと思い口コミを記します。まず、初回は体の可動範囲や姿勢などをたいへん細かくチェックし、その後、痛みの発生している根本的な原因やそれを改善するための方法についてよく分かるよう説明してから実際のストレッチに入ります。（私の場合は、自分の身体の状態や問題点について詳しく知ることができたのでとても良かったです。）先生は、解剖学や運動生理学についてとても詳しく学ばれていらっしゃるようですので、身体の機能や構造から適切で効果的なストレッチをその日の体の状態に合わせて指導されますし、なぜこのストレッチを行ってい...

Alicia先生のストレッチLessonがとても素晴らしいので、ぜひたくさんの方々に知って欲しいと思い口コミを記します。まず、初回は体の可動範囲や姿勢などをたいへん細かくチェックし、その後、痛みの発生している根本的な原因やそれを改善するための方法についてよく分かるよう説明してから実際のストレッチに入ります。（私の場合は、自分の身体の状態や問題点について詳しく知ることができたのでとても良かったです。）先生は、解剖学や運動生理学についてとても詳しく学ばれていらっしゃるようですので、身体の機能や構造から適切で効果的なストレッチをその日の体の状態に合わせて指導されますし、なぜこのストレッチを行っているのかについて詳しく説明しながら進めてくれます。その効果ですが、体が軽くなるのはもちろんですが、私の場合は、以前は階段を登るのも3階位でかなり辛くなる状態でしたが、先生のLessonによって今では8階位でしたらスムーズに登ることができるくらい改善されてきました。（自分でも信じられないくらい軽くなってきています。）また先生は明るくとても褒め上手ですし、やる気にさせてくれる素晴らしい先生です。体のコリや病気ではないけれどもなんとなく体の不調を感じられる方やストレッチに興味のある方は、ぜひ一度レッスンを受講されてみてはいかがでしょうか。

5个月前
***ji.I

专业意识高内容充实对应殷勤周到

6回レッスンを受講しましたが、いつも細かくチェックをしながら、その日の動きとリクエストに応じて的確なストレッチを教えていただけます。骨盤が立っていなかったのですが、1回目のPelvic curlですぐに骨盤が動きやすくなり、何回か受講するうちにかなり骨盤も立つようになりました。お陰様で徐々に姿勢もよくなってきたので、ずっと続けたいです。

8个月前
***asuke

适合集中突击学习内容充实对应殷勤周到

バレエを習っているため、ストレッチの方法があっているか、可動域や足りない筋力などを、丁寧に見ていただきました。的確にアドバイスをいただけました。定期的に受けて、正しい方法で柔軟性や筋力をつけていきたいと思いました。

10个月前
***iko18

专业意识高非常热情配合各种学习水平

細かいところまでしっかり見ていただけます。動画をみて自己流でやると、体がつい楽なほうに逃げてしまう（しかも気づかない）ので効き目がうすいと思いました。また、先生のご説明が丁寧でとても分かりやすいです。体の使い方を改善するために続けて行きたいと思います。

约1年前

***an2023

2024年春夏最佳课程奖 →

Alicia先生のレッスンのおかげで身体のバランスが整ってきました。レッスンは、毎回身体の状態に合わせて指導してくださりますので、不調な部分があったとしても直ぐに解消してくださる素晴らしい先生です。

5个月前

Alicia.S

来自

住在

299

可授课时间段

周二

07:00

–

10:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

讲师档案

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全身セルフケアストレッチ

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