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课程介绍
⚫︎３名様予約から開始⚫︎
⚫︎火・金朝6:00〜15分⚫︎
朝は「休む→動く」へ切り替わるスイッチの時間。
このクラスは、漢方養生（肺・腎・脾のケア）と朝ヨガをぎゅっと凝縮した15分の実用プログラムです。難しいポーズはしません。鼻呼吸で内側を静かに目覚めさせ、首・肩・背骨・股関節をやさしく解きほぐし、日常動作につながる小さなムーブで姿勢軸と血流を整えます。最後に**二十四節気に合わせた「本日の養生ひとこと」**をお渡し。白湯や衣服の工夫、朝のひと口甘味など、すぐ実践できるコツを添えて一日を軽やかにスタートします。
こんな方におすすめ——
「朝ぼんやりしてスイッチが入りにくい」「首肩のこわばりや末端の冷えをやさしくケアしたい」「運動が苦手だけど習慣をつくりたい」。初心者歓迎、カメラOFFでもOK、立位に不安がある方は椅子ヨガに切り替えられます。季節ごとの不調（乾燥・冷え・むくみ・自律神経の揺らぎ）に寄り添い、その日の体調と相談しながら無理なく進めます。
15分の価値は“継続しやすさ”。朝の短い整えでも、呼吸の広がりや首肩の軽さ、指先の温かさ、思考のクリアさはしっかり体感できます。週2〜3回のペースが目安。忙しい朝でも「整えた自分」で一日を始めると、集中力や気分のリカバリーがぐっと楽になります。
安全面も安心：痛みは0〜10のうち3以下で動き、違和感が出たらすぐ中止。治療中・妊娠中の方は事前にご相談ください。必要なものは、滑らない床やマット、動きやすい服、水。分厚い本や壁があればサポートにも使えます。
「やることはシンプル、効果は日常で実感」。
小さな“養生の積み重ね”で、あなたの朝にやさしい余白をつくりましょう🌿✨
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
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