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Ami sensei しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】
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直近受講日時: 16日前

しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】

45分
2,000 ポイント
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今日はちょっと動きたい、深くほぐしたい。どちらの気持ちにも寄り添うレッスンです。ヨガが初めての方も、日々続けている方も歓迎です！
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レッスンの詳細

しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】


こんな方におすすめ♦

・30分のレッスンでは少し物足りない方
・今日はいつもよりしっかり動きたい方
・体力をつけたい、代謝を高めたいと感じている方

動きたい気持ち、ゆったりしたい気持ち。どちらにも寄り添いながら、呼吸とポーズでじっくり整えていきます。
無理なくご自身のペースで行っていただける内容ですので、初心者さんもご安心ください。




レッスン内容
ご希望に合わせて内容を調整できます。たとえば…

・肩こり解消／上半身をゆるめたい
・骨盤まわりを整えてデトックスしたい
・流れるように動くフロースタイルがやりたい
・リラックスメインのやさしいヨガがいい

などなど、その日の気分やお身体の調子に合わせて、遠慮なくリクエストしてくださいね。
一緒に心地よい時間をつくりましょう。

おおまかなレッスンの流れ

・呼吸を整える時間
・座って行うポーズ
・四つ這いのポーズ
・立ちポーズやバランス系の動き
・仰向けでのリラックスポーズとシャバアーサナ

内容により順番は前後しますが、無理なく進めていきます。
※レッスン前後に少しお話しの時間をとるため、実際の運動時間は40〜43分ほどです。


立ちポーズから始めることもありますので、必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。

リラックス系のレッスンの場合は立位のポーズは少なくなるかもしれません。

※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は40分～43分くらいのレッスンです。





用意していただくもの

・ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できるだけマットをご用意ください）
・膝や背中が痛い場合マットを二重にしたり、バスタオルを重ねたりしてみてください。
・クッション２つ、ひざ掛けや毛布（リラックス時に使います）


・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更は料金はかかりません。
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生いたします。
・できる限り「キャンセル」ではなく「日時変更」での対応をお願いします。
・繰り返しのキャンセルや変更があった場合は、次回以降のご予約をお断りさせていただく場合もあります。
・録音・録画はご遠慮ください。


服装について
・動きやすい服装でご参加ください♪ ・ストレッチ素材のパンツやレギンス、カップ付きのトップス、Tシャツなどがおすすめです。 ・体温調節ができる羽織ものなどもあると安心です。


その他
・体調管理はご自身の責任でお願いいたします。無理はせず、自分のペースを大切にしてくださいね。
・怪我や痛みのあるところがあれば、事前にお知らせください。ブランケットやクッションなどでサポートしながら進めます。
・ヨガは医療行為ではありません。心と体をやさしく整えていくものとしてご理解いただけると嬉しいです。


 わたしはヨガインストラクターとして活動をはじめたころからずっと、
「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」を大切にしています。

画面越しではありますが、一緒にゆったりとした時間を過ごせることを心から楽しみにしています(^^)　　Ami

 




病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

この講師の キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の 24時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
  • レッスン開始時刻の 24-48時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
  • レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

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レッスン可能時間帯  

月 09:00 –   11:30
水 09:00 –   21:00
木 09:00 –   21:00
土 09:00 –   21:00
日 09:00 –   12:30
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】
45分
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