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【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。
課程介紹
仏教をベースにしたシンプルなテクニックで実践する瞑想のレッスンです。
ご自分の心と向き合う練習を通して、心の強さ・明晰さ・安定性を育て、悩みや課題の多い日々をよりよく生きられるように。
きつすぎず・ゆるすぎず、好奇心を持って自分の心と親しみ、育てていくプロセスを一緒に体験しましょう！
＊レッスンの流れ これまでの練習の経験やレッスン回数に応じて変えていきます。
・ご挨拶
・瞑想の準備のためのワーク ボディスキャンなど
・瞑想
シャマタ、慈悲の瞑想、歩く瞑想、観照、ヴィパッサナ
＊準備するもの
座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、メモと筆記用具
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若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
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講師提供的課程
全部課程
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〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 分鐘 X 4 4,500 點4 堂課程包 -
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〈30分✖️４回パック〉おやすみ前のヨガと呼吸法
心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。30 分鐘 X 4 5,500 點4 堂課程包 -
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