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KUMI YOGA シバナンダヨガ short
운동 요가
최근 강의: 1개월 이상

シバナンダヨガ short

45분
1,500 P
포인트 예상금액
트라이얼
45분
1,000P
「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。
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레슨 상세 내용

※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
__________________________________
 
シヴァナンダヨガは、ポーズと瞑想によって、心身を整えることを重視しています。

シヴァナンダヨガには「12の基本ポーズ」があり、12個のポーズを基本シークエンスとして行います。
「立位」、「座位」、「後屈」、「ねじり」、「逆転」をバランスよく組み合わせて行います。


45分のクラスでは、黙々と全部のポーズ行いたい、一つ一つのポーズをじっくりと行いたいなどのリクエストを受けつけて、それによって、クラスの進め方も変えていきます。


◎シバナンダヨガのクラスの流れを説明します↓

シヴァナンダの基本ポーズの前に、祈りの言葉であるマントラを唱えます。

次に、鼻呼吸と腹式呼吸の2つの呼吸法を行い、体の状態を整えます。

その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。

そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。


一つ一つのポーズの間にリラックスポーズが入るため、ヨガ初心者や身体が硬い方、体力に自信のない方でも安心して始めやすいヨガです☆


【シバナンダヨガで大切にしていること】
(始める前に目を通しておいてください☆)

シヴァナンダヨガは、大きく5つのポイントを重視しています。
 
1. 適切な運動とポーズ（アーサナ）
しなやかでバランスの良い体を整えます。
 
2. 適切な呼吸（プラナヤマ）
呼吸は生命のエネルギーを高めます。エネルギーを高めることで、心身を整えることができます。
 
3. 適切なリラクゼーション（シャバーサナ）
心身の深くまでリラックスすることで、体を芯から充足させ自然な回復を促します。
 
4. 適切な食事
シヴァナンダヨガの食事は、菜食主義のベジタリアンを指します。生命力にあふれた食事をとることで、エネルギーを体内に取り込むことができるとされています。
 
5. 思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）
ポジティブな思考と瞑想を持つことで知性と思考を浄化し、より高次の意識へと導きます。
 
 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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