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「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。
自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。
課程介紹
※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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シヴァナンダヨガには「12の基本ポーズ」があり、12個のポーズを基本シークエンスとして行います。
「立位」、「座位」、「後屈」、「ねじり」、「逆転」をバランスよく組み合わせて行います。
45分のクラスでは、黙々と全部のポーズ行いたい、一つ一つのポーズをじっくりと行いたいなどのリクエストを受けつけて、それによって、クラスの進め方も変えていきます。
◎シバナンダヨガのクラスの流れを説明します↓
シヴァナンダの基本ポーズの前に、祈りの言葉であるマントラを唱えます。
次に、鼻呼吸と腹式呼吸の2つの呼吸法を行い、体の状態を整えます。
その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。
そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。
その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。
そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。
一つ一つのポーズの間にリラックスポーズが入るため、ヨガ初心者や身体が硬い方、体力に自信のない方でも安心して始めやすいヨガです☆
【シバナンダヨガで大切にしていること】
(始める前に目を通しておいてください☆)
シヴァナンダヨガは、大きく5つのポイントを重視しています。
1. 適切な運動とポーズ（アーサナ）
しなやかでバランスの良い体を整えます。
2. 適切な呼吸（プラナヤマ）
呼吸は生命のエネルギーを高めます。エネルギーを高めることで、心身を整えることができます。
3. 適切なリラクゼーション（シャバーサナ）
心身の深くまでリラックスすることで、体を芯から充足させ自然な回復を促します。
4. 適切な食事
シヴァナンダヨガの食事は、菜食主義のベジタリアンを指します。生命力にあふれた食事をとることで、エネルギーを体内に取り込むことができるとされています。
5. 思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）
ポジティブな思考と瞑想を持つことで知性と思考を浄化し、より高次の意識へと導きます。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
全部課程
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***kanogy