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a_okub_o 呼吸法と瞑想のミニレッスン（20分）
운동 명상
최근 강의: 1개월 이상

呼吸法と瞑想のミニレッスン（20分）

20분
1,200 P
포인트 예상금액
【初めての瞑想】ヨガの伝統的な呼吸法と瞑想を組み合わせた20分のレッスン
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레슨 상세 내용

ヨガの呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。穏やかな心で１日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。
ヨガや瞑想の経験がなくても始められます。
ヨガの経験のある方、よく練習する方には、ご自分のアーサナの練習の後に受けるのもおすすめです。

＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・呼吸法　ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類。
・瞑想　静かで穏やかな自分に会う時間。
＊準備するもの
座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備

#呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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월 07:00 –   09:00
화 07:00 –   09:00
수 07:00 –   09:00
목 07:00 –   09:00
금 07:00 –   09:00
토 07:00 –   09:00
토 21:00 –   23:00
일 07:00 –   09:00
일 21:00 –   23:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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