上次授课：超过 1 个月前

【癒やしの時間をあなたへ】ゆるゆるデトックスヨガ

45 分钟

1,500 点

点数与货币换算

提供试听

30 分钟

1,000 点

日々の疲れやストレスをリラックスヨガで心と身体を浄化していきます。座りや寝のポーズを中心にリラックスしながら行えるクラスです。

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课程介绍

※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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《クラスの流れ》

クラスの始めに、リラックス効果の高い呼吸法を行い、自律神経を整えます。

その後、座りや寝のポーズで身体を伸ばしながら心や身体の緊張を緩めていきます。

最後にシャバアーサナ(寝のリラックスポーズ)で完全なリラックス状態に入っていただきます。

《リラックスヨガの効果》

★心と身体の健康状態の安定

深い呼吸を行うことで、自律神経が整い、心身の緊張が解れます。またゆっくりと身体を解していくことで、肩こりの軽減や浮腫改善など、身体の不調も緩和されていきます。

★ダイエット効果

寝のポーズで骨盤矯正も行っていくので、関節や骨が正常な位置へ戻ります。内臓機能の働きが上がり、血行が良くなり、代謝アップへと繋がります。また、冷え性改善にも効果的です。

★睡眠の質の改善

リラックスヨガで心身が癒されると緊張感がやわらぐので、睡眠の質が向上します。特に、就寝前にリラックスヨガを行って適度に体を動かすことにより、深い睡眠が確保しやすくなります。

★インナーマッスルを鍛える

一見、ゆっくりとリラックスしながら行うクラスなので、身体を鍛えることとはかけ離れている様に感じますが、深い腹式呼吸でじっくりと身体を伸ばすことで、身体の内側のインナーマッスルが強化されます。

ぜひ、リラックスヨガをして気持ちも身体もゆるめて安定した健康なこころと身体を手に入れましましょう♪

初心者の方も大歓迎です☆　　

わからないところがあれば、お気軽にご質問ください♪

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

基本の太陽礼拝

太陽礼拝が初めての方、ヨガそのものが初めての方でも取り組みやすいよう、意識するポイントや上手にポーズをとるコツを丁寧に解説していきます。

瑜伽

30 分钟 1,200 点

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週2回30分1ヶ月ヨガレッスン☆

週2回30分ヨガレッスンしませんか？レッスン内容はリクエストに対応します☆ 心も身体もスッキリしましょう(*^^*)

瑜伽

30 分钟 X 8 7,200 点
8 堂课程包每堂 900 点

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週2回60分1ヶ月ヨガレッスン☆

週2回60分、自分のための時間をつくりませんか？ 60分のレッスンなので、ヨガをこれから学びたい方、しっかり身体を動かしたい方、じっくり身体を癒したい方にお勧めです。

瑜伽

60 分钟 X 8 12,000 点
8 堂课程包每堂 1,500 点

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週2回45分1か月レッスン☆

週2回45分ヨガレッスンしませんか？レッスン内容はリクエストに対応します☆ 心も身体もスッキリしましょう(*^^*)

瑜伽

45 分钟 X 8 9,300 点
8 堂课程包每堂 1,163 点

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2024年☆年末年始特別クラス！太陽礼拝108回☆※30分無料レッスンクーポン付☆

年末年始特別企画『太陽礼拝108回』を開催します！ ※このクラスには、《基本の太陽礼拝30分》のクラス1レッスン無料クーポンが付いてきます♪

瑜伽

120 分钟 5,800 点

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2024年☆年末年始特別クラス！太陽礼拝108回☆《2回パック》※30分無料レッスンクーポン付☆

年末年始特別企画『太陽礼拝108回』を開催します！ ※このクラスには、《基本の太陽礼拝30分》のクラス1レッスン無料クーポンが付いてきます♪

瑜伽

60 分钟 X 2 5,800 点
2 堂课程包每堂 2,900 点

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夫婦ヨガ

夫婦、ペアでヨガレッスンを受けてみませんか？

瑜伽

45 分钟 1,500 点
提供试听 30 分钟 1,000 点

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ベーシックヨガ

一人ひとりの身体は筋力や柔軟性などがそれぞれ違うため、人によって大きく差があるのが普通です。ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。

瑜伽

45 分钟 1,500 点
提供试听 30 分钟 1,000 点

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【素敵な1日の始まりへ】のびのびスッキリヨガ

いつもより30分早起きして、素敵な1日の始まりを実現しませんか？難しいポーズはないので気軽な気持ちで、ぜひ朝ヨガレッスンを受けてみてくださいね☆朝のこの30分で心も身体も驚くほどスッキリします！

瑜伽

30 分钟 1,200 点
提供试听 30 分钟 1,000 点

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【ビデオ付き☆】デトックスダイエットヨガ

痩せたい方必見！1ヶ月集中レッスンで必ずシェイプアップします！

减重

60 分钟 X 8 18,000 点
8 堂课程包每堂 2,250 点

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シバナンダヨガ short

「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。

瑜伽

45 分钟 1,500 点
提供试听 45 分钟 1,000 点

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シバナンダヨガ

「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。

瑜伽

60 分钟 2,000 点
提供试听 45 分钟 1,000 点

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シバナンダヨガ 4回パック

「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。

瑜伽

60 分钟 X 4 7,000 点
4 堂课程包每堂 1,750 点

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学员评价

***o_toko

课程完毕后的对应很充实对应殷勤周到配合各种学习水平

リラックス効果を感じられるレッスンです。体への負担も少なくて伸びてる感覚をシッカリ感じられたレッスンでした。ベーシックヨガとの違いが初心者の私でもわかりました^^ 体が硬くい私でも無理なくヨガを楽しく出来るレッスン内容です。(ベーシックヨガも楽しいです) どんな人でも楽しいと感じながらレッスンが出来る素敵な先生だと思います。

超过2年前
***dwash

适合初学者能放松学习课程完毕后的对应很充实

初めてオンラインでのヨガレッスン、今までスタジオでのグループレッスンしか経験がなかったので考えたらとっても贅沢だと実感しました。ゆっくりじっくり無理のない動きをメインにレッスンしていただきました。終わった後はスッキリ、数時間後にはなんと軽い疲労感が…デトックスされているんでしょうか。フィードバックがとても丁寧で、苦手としたポーズについてはとても詳しく解説してくださり振り返りにもなりました。

超过2年前
***a5221

有趣能放松学习对应殷勤周到

心身ともにリラックスできるレッスンでした。クラスの始めに行う呼吸法は、深い呼吸ができるので普段浅くなりがちな呼吸を整えることができました。ポーズの説明も分かりやすく、画角も全体が見えるように工夫されていましたので、スムーズに進められたと思います。無理なく行えるレッスンですので、心身ともに整えたいときにおすすめです。ありがとうございました。

超过2年前
***uk

专业意识高内容充实非常热情

プロ意識の高い素晴らしい講師の方でした。説明はわかりやすく、リードもお上手です。また、腰痛持ちであることを事前に伝えたら、効果的なポーズをレッスンで使ってくださいました。ヨガが好きなのですが、最近は寒さと忙しさでできていませんでした。久しぶりのヨガは大変気持ちよく、また自分の体がいかに縮こまっていたかを思い知りました。

超过2年前
***oko_us

专业意识高内容充实对应殷勤周到

Kumi先生のヨガレッスンのお陰でクリスマス休暇初日の朝をとてもいい形で迎えることができ感謝しております。デスクワーク中心の仕事で体は毎日カチコチ。ヨガで心と体を整えることがこんなに気持ちいの良いことなんだと改めて感じた次第です。レッスン中はKumi先生の優しいお声に身体が癒されました。お言葉一つ一つが丁寧で、レッスン中の動きに合わせてお声のトーン、スピードも調節されまた表現力がとても豊かです。４５分のレッスン中に全部で１１個の呼吸法やポーズを教わりましたが、ポーズの順番や流れがとてもスムーズで４５分は長いかな～と思ったレッスンがあっという間に終わってしまいました。また、レッスン後のフィードバ...

Kumi先生のヨガレッスンのお陰でクリスマス休暇初日の朝をとてもいい形で迎えることができ感謝しております。デスクワーク中心の仕事で体は毎日カチコチ。ヨガで心と体を整えることがこんなに気持ちいの良いことなんだと改めて感じた次第です。レッスン中はKumi先生の優しいお声に身体が癒されました。お言葉一つ一つが丁寧で、レッスン中の動きに合わせてお声のトーン、スピードも調節されまた表現力がとても豊かです。４５分のレッスン中に全部で１１個の呼吸法やポーズを教わりましたが、ポーズの順番や流れがとてもスムーズで４５分は長いかな～と思ったレッスンがあっという間に終わってしまいました。また、レッスン後のフィードバックが丁寧で、特に自律神経を整える呼吸法のカウントは既に忘れてしまっていたので助かりました。教わった呼吸法やポーズは日常生活で時間が空いた時にできる簡単なものが多いので、身体を整えるためにも意識して生活に取り入れたいと思います。Kumi先生、ありがとうございました！また近々レッスンリクエストさせていただきます。

超过2年前

***htmars

2023 年秋冬最佳课程奖 →

癒しの時間でもありしっかり運動もできる充実の時間でした。

11个月前

KUMI YOGA

来自

住在

867

104

可授课时间段

周一	05:00	–	06:00
周一	08:00	–	13:30
周二	05:00	–	06:00
周二	08:00	–	13:30
周三	05:00	–	06:00
周三	08:00	–	13:30
周四	05:00	–	06:00
周四	08:00	–	13:30
周五	05:00	–	06:00
周五	08:00	–	13:30
周六	06:00	–	09:00
周日	06:00	–	09:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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