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Ami sensei リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】
운동 요가   시니어 대상 중급자 대상 성인 대상 대학생 대상 초보자 대상
최근 강의: 1개월 이상

リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】

45분
2,500 P
포인트 예상금액
Zoom icon Google meet icon Lattep icon
身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★
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레슨 상세 내용



リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～

〜寝たままヨガで、心と身体をゆるめる時間〜

一日の終わりに、心と身体の緊張をほどいて
今夜は、ぐっすり眠りませんか？

〇こんなお悩み、ありませんか？
気づくといつも身体がこわばっている

・夜なかなか眠れない

・慢性的に疲れがとれない、または最近とても疲れている

・頭の中が常にごちゃごちゃしていて、スッキリしない

・マッサージが好き、または逆にちょっと苦手…などなど


〇このレッスンで得られること
まずは“ぼんやり”、自然に眠くなる方が多いです

身体の緊張がほどけていくと、心もふっとゆるんでいきます

続けることで、自分がどんな時に緊張しやすいのか、どうしたらリラックスできるのかが少しずつわかってきます

特に「マッサージが苦手」という方にこそ、心地よさを感じていただけると思います♪


〇レッスンの流れ
前半は、ゆったりとした動きで身体をほぐす《リラックスヨガ》。
最後の20分弱はの仰向けで横たわりながら、
私のガイドで行う《ヨガニードラ（眠りのヨガ）》を行います。

このときに、そのまま眠ってしまう方もたくさんいますが、それで大丈夫です◎
無理に起きていようとせず、心地よく身をまかせてください。

大切なのは、意識が“まどろみ”の状態になること。
その曖昧な境界をただ感じることで、心身の深い疲れが癒されていきます。

〇Amiの体験談
わたし自身、以前は「力を抜く」感覚がまったくわからず、
いつも身体が緊張している状態でした。

リラックスと言えばマッサージ。と思ってももなんだか合わず、逆に疲れてしまうことばかりでした。

はじめてヨガニードラを受けた時、ふわ〜っと、ぼんやりとした心地のいい感覚と安心感を感じ、「ああ、これが“緊張が抜ける”ってことなのか」ととても嬉しかったのを覚えています。


〇受講時のご注意
・レッスン後は眠気やだるさを感じることがあります。
　おすすめは**夕方〜夜の時間帯（最終は21:00スタート）**に受講ですが、お好きな時にどうぞ！

・レッスン後の車の運転や自転車の運転はおすすめしません。

・夜の時間が難しい方は、何も予定のないお休みの日の受講もおすすめです。

・多くの方が「気持ちよかった！」「寝てしまった！」という感想をくださいますが、個人差があります。
不安感が強い方は、あらかじめかかりつけの医師にご相談ください。

・レッスン後の体調の変化について、個別の対応はできかねますので、
　ご自身の体調を最優先にご参加くださいね。


♦ご準備いただくもの
ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できればマットをご用意ください）

クッション2つ、ひざ掛けや毛布（リラックスのサポートに使います）

背中や膝に不安がある場合は、マットを二重にしたり、タオルなどで調整してください


♦キャンセル・変更について

・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更には料金はかかりません
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生します
・できるだけ「キャンセル」ではなく「日時変更」でご対応いただけると嬉しいです
・繰り返しのキャンセルや変更が続いた場合は、ご予約をお断りさせていただくことがあります
・録音・録画はご遠慮ください

♦服装について
動きやすく、リラックスできる服装でご参加ください♪

体温調整のために、羽織りものなどがあると安心です


♦その他のご案内
体調管理はご自身の責任のもとでお願いします。無理せず、自分のペースを大切にしてください

痛みやケガのある部分があれば、事前にお知らせください。クッションなどで調整しながら進めます

ヨガは医療行為ではなく、“心と身体をやさしく整えるための時間”としてご理解いただけると嬉しいです

わたしはヨガインストラクターとして活動を始めた頃からずっと、
**「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」**を大切にしています。

画面越しではありますが、
あなたと一緒に、ゆったりと心がほぐれる時間を過ごせることを、心から楽しみにしています☺

Ami

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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월 09:00 –   11:30
수 09:00 –   21:00
목 09:00 –   21:00
토 09:00 –   21:00
일 09:00 –   12:30
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
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