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身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★
课程介绍
リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～
〜寝たままヨガで、心と身体をゆるめる時間〜
一日の終わりに、心と身体の緊張をほどいて
今夜は、ぐっすり眠りませんか？
〇こんなお悩み、ありませんか？
気づくといつも身体がこわばっている
・夜なかなか眠れない
・慢性的に疲れがとれない、または最近とても疲れている
・頭の中が常にごちゃごちゃしていて、スッキリしない
・マッサージが好き、または逆にちょっと苦手…などなど
〇このレッスンで得られること
まずは“ぼんやり”、自然に眠くなる方が多いです
身体の緊張がほどけていくと、心もふっとゆるんでいきます
続けることで、自分がどんな時に緊張しやすいのか、どうしたらリラックスできるのかが少しずつわかってきます
特に「マッサージが苦手」という方にこそ、心地よさを感じていただけると思います♪
〇レッスンの流れ
前半は、ゆったりとした動きで身体をほぐす《リラックスヨガ》。
最後の20分弱はの仰向けで横たわりながら、
私のガイドで行う《ヨガニードラ（眠りのヨガ）》を行います。
このときに、そのまま眠ってしまう方もたくさんいますが、それで大丈夫です◎
無理に起きていようとせず、心地よく身をまかせてください。
大切なのは、意識が“まどろみ”の状態になること。
その曖昧な境界をただ感じることで、心身の深い疲れが癒されていきます。
〇Amiの体験談
わたし自身、以前は「力を抜く」感覚がまったくわからず、
いつも身体が緊張している状態でした。
リラックスと言えばマッサージ。と思ってももなんだか合わず、逆に疲れてしまうことばかりでした。
はじめてヨガニードラを受けた時、ふわ〜っと、ぼんやりとした心地のいい感覚と安心感を感じ、「ああ、これが“緊張が抜ける”ってことなのか」ととても嬉しかったのを覚えています。
〇受講時のご注意
・レッスン後は眠気やだるさを感じることがあります。
おすすめは**夕方〜夜の時間帯（最終は21:00スタート）**に受講ですが、お好きな時にどうぞ！
・レッスン後の車の運転や自転車の運転はおすすめしません。
・夜の時間が難しい方は、何も予定のないお休みの日の受講もおすすめです。
・多くの方が「気持ちよかった！」「寝てしまった！」という感想をくださいますが、個人差があります。
不安感が強い方は、あらかじめかかりつけの医師にご相談ください。
・レッスン後の体調の変化について、個別の対応はできかねますので、
ご自身の体調を最優先にご参加くださいね。
♦ご準備いただくもの
ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できればマットをご用意ください）
クッション2つ、ひざ掛けや毛布（リラックスのサポートに使います）
背中や膝に不安がある場合は、マットを二重にしたり、タオルなどで調整してください
♦キャンセル・変更について
・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更には料金はかかりません
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生します
・できるだけ「キャンセル」ではなく「日時変更」でご対応いただけると嬉しいです
・繰り返しのキャンセルや変更が続いた場合は、ご予約をお断りさせていただくことがあります
・録音・録画はご遠慮ください
♦服装について
動きやすく、リラックスできる服装でご参加ください♪
体温調整のために、羽織りものなどがあると安心です
♦その他のご案内
体調管理はご自身の責任のもとでお願いします。無理せず、自分のペースを大切にしてください
痛みやケガのある部分があれば、事前にお知らせください。クッションなどで調整しながら進めます
ヨガは医療行為ではなく、“心と身体をやさしく整えるための時間”としてご理解いただけると嬉しいです
わたしはヨガインストラクターとして活動を始めた頃からずっと、
**「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」**を大切にしています。
画面越しではありますが、
あなたと一緒に、ゆったりと心がほぐれる時間を過ごせることを、心から楽しみにしています☺
Ami
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 48～24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
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月星座を知ってもっと自分を好きになろう♪の講座
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【ホロスコープ講座】自分でホロスコープを読めるようになろう♪
ホロスコープ講座を1回ずつ受けたいという方向けのメニューです。自分でホロスコープを読めるようになると世界が広がり、楽しく、あらゆるヒントが詰まっています。まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合、スピードはやや早いですが、６回でお伝えすることができます。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪其他占卜算命
90 分钟 9,000 点 -
ホロスコープを自分で読めるようになる講座
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると世界が広がり、楽しく、沢山のヒントが詰まっています。まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合、スピードはやや早いですが、６回でお伝えすることができます。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪其他占卜算命
90 分钟 X 6 51,000 点6 堂课程包 -
【ホロスコープ講座】自分でホロスープを読めるようになろう♪
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると沢山のヒントが詰まっています。世界が広がり、とても楽しいです！まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合でもいいですし、『鑑定ができるようになる』を目標でも構いません。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪其他占卜算命
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骨盤のバランスを整えるヨガ【Lattep・Goole Meet・zoom】
骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。股関節動きを良くしたい、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？運動量:★★瑜伽
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呼吸が浅くなりがちな方、なんとなく気分が上がらない時、集中したい場面がある方におすすめです。 できるだけ途切れずに、流れるようにポーズをつないでいくのが特徴で、しなやかに身体を動かしながら、心にもエネルギーを巡らせていきます。瑜伽
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骨盤周りのゆがみやくびれを作りたい、むくみに悩んでいる、巡りをよくしたいという方におすすめです。ヨガの経験がある方、30分のレッスンに慣れてきた方におすすめです。初めての方は30分のヨガをおすすめします。運動量★★〜★★★瑜伽
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忙しい毎日から離れて、じっくり自分と向き合う60分のヨガ。心も体もリフレッシュ！ポーズを深く学び、柔軟性や代謝を高めながら、じっくり自分と向き合う時間を大切にします。 運動量★★〜★★瑜伽
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産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン
産後のケアとしてヨガを取り入れてみませんか？小さいお子さんのそばで行う、お母さまのためのレッスンです。 産後のお母さまのケアを目的としており、母と子のヨガ、ママ&ベビーではございません。 一緒相談しながら進めていきたいと考えています！運動量：★～★★瑜伽
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赤ちゃんと繋がる、心地のよいマタニティヨガ４５分【Lattep・Goole Meet】
マタニティヨガでは、おなかの赤ちゃんとの繋がりを感じながら、穏やかであたたかな時間を一緒に作っていきます。 妊娠中の腰の重だるさやお腹の張りを和らげ、特に足のむくみ解消や股関節まわりをほぐしながら、下半身をしっかりと整えていきます。 出産に向けて、身体と心の両方を優しく整える時間をご一緒しましょう。※妊娠中は通常レッスンではなく、マタニティヨガを受けることをおすすめします。瑜伽
45 分钟 2,000 点 -
【Yoga】週1回受けたい方向け★30分ヨガレッスン
30分間レッスン×4回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。30分のベーシックヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・30分の骨盤＆デトックスヨガ・30分のフローヨガなど行えます。運動量★★瑜伽
30 分钟 X 4 6,900 点4 堂课程包 -
【Yoga】45分間オリジナルヨガレッスン5回分
45分間のヨガレッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。ヨガの経験がある方・30分のヨガに慣れてきた方におすすめです。・オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガなど行えます。運動量★★～★★★瑜伽
45 分钟 X 5 9,500 点5 堂课程包 -
60分ヨガ 4回分レッスンパック 【Skype】
60分のヨガ・4回分レッスンパック・70日間の有効期限です。オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガ・その他レッスン内容は一緒に考えて進めていきます。瑜伽
60 分钟 X 4 8,200 点4 堂课程包 -
あなたらしいレッスンを作るお手伝い☆ヨガインストラクター向け相談レッスン
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩むことはありませんか？シークエンスや声掛けなどの小さな「迷い」や「不安」に私自身の経験をもとにアドバイスさせていただきます♪あなたらしいレッスンを届けるためのヒントを見つけよう！其他瑜伽／健身／运动
60 分钟 2,500 点 -
おうちで気軽に！ヨガ動画レッスン２本セット♪
「今やりたい！」そんなときにすぐできる、ヨガ動画を２本セットでお届けします♡ 朝のスタートにぴったりなヨガと、夜のリラックスタイムにうれしいヨガ。 お好きなタイミングで、あなたのペースでどうぞ♪0 分钟 1,200 点 -
おうちで気軽に！ヨガ動画レッスン２本セット♪②
「今やりたい！」そんなときにすぐできる、ヨガ動画を２本セットでお届けします♡ 朝のスタートにぴったりなヨガと、夜のリラックスタイムにうれしいヨガ。 お好きなタイミングで、あなたのペースでどうぞ♪0 分钟 1,200 点
