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Ami sensei リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】
Yoga / Fitness / Sports Yoga   For seniors Intermediate level For adults University Good for beginners
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リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】

45min
2,500 P
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身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★
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Description



リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～

〜寝たままヨガで、心と身体をゆるめる時間〜

一日の終わりに、心と身体の緊張をほどいて
今夜は、ぐっすり眠りませんか？

〇こんなお悩み、ありませんか？
気づくといつも身体がこわばっている

・夜なかなか眠れない

・慢性的に疲れがとれない、または最近とても疲れている

・頭の中が常にごちゃごちゃしていて、スッキリしない

・マッサージが好き、または逆にちょっと苦手…などなど


〇このレッスンで得られること
まずは“ぼんやり”、自然に眠くなる方が多いです

身体の緊張がほどけていくと、心もふっとゆるんでいきます

続けることで、自分がどんな時に緊張しやすいのか、どうしたらリラックスできるのかが少しずつわかってきます

特に「マッサージが苦手」という方にこそ、心地よさを感じていただけると思います♪


〇レッスンの流れ
前半は、ゆったりとした動きで身体をほぐす《リラックスヨガ》。
最後の20分弱はの仰向けで横たわりながら、
私のガイドで行う《ヨガニードラ（眠りのヨガ）》を行います。

このときに、そのまま眠ってしまう方もたくさんいますが、それで大丈夫です◎
無理に起きていようとせず、心地よく身をまかせてください。

大切なのは、意識が“まどろみ”の状態になること。
その曖昧な境界をただ感じることで、心身の深い疲れが癒されていきます。

〇Amiの体験談
わたし自身、以前は「力を抜く」感覚がまったくわからず、
いつも身体が緊張している状態でした。

リラックスと言えばマッサージ。と思ってももなんだか合わず、逆に疲れてしまうことばかりでした。

はじめてヨガニードラを受けた時、ふわ〜っと、ぼんやりとした心地のいい感覚と安心感を感じ、「ああ、これが“緊張が抜ける”ってことなのか」ととても嬉しかったのを覚えています。


〇受講時のご注意
・レッスン後は眠気やだるさを感じることがあります。
　おすすめは**夕方〜夜の時間帯（最終は21:00スタート）**に受講ですが、お好きな時にどうぞ！

・レッスン後の車の運転や自転車の運転はおすすめしません。

・夜の時間が難しい方は、何も予定のないお休みの日の受講もおすすめです。

・多くの方が「気持ちよかった！」「寝てしまった！」という感想をくださいますが、個人差があります。
不安感が強い方は、あらかじめかかりつけの医師にご相談ください。

・レッスン後の体調の変化について、個別の対応はできかねますので、
　ご自身の体調を最優先にご参加くださいね。


♦ご準備いただくもの
ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できればマットをご用意ください）

クッション2つ、ひざ掛けや毛布（リラックスのサポートに使います）

背中や膝に不安がある場合は、マットを二重にしたり、タオルなどで調整してください


♦キャンセル・変更について

・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更には料金はかかりません
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生します
・できるだけ「キャンセル」ではなく「日時変更」でご対応いただけると嬉しいです
・繰り返しのキャンセルや変更が続いた場合は、ご予約をお断りさせていただくことがあります
・録音・録画はご遠慮ください

♦服装について
動きやすく、リラックスできる服装でご参加ください♪

体温調整のために、羽織りものなどがあると安心です


♦その他のご案内
体調管理はご自身の責任のもとでお願いします。無理せず、自分のペースを大切にしてください

痛みやケガのある部分があれば、事前にお知らせください。クッションなどで調整しながら進めます

ヨガは医療行為ではなく、“心と身体をやさしく整えるための時間”としてご理解いただけると嬉しいです

わたしはヨガインストラクターとして活動を始めた頃からずっと、
**「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」**を大切にしています。

画面越しではありますが、
あなたと一緒に、ゆったりと心がほぐれる時間を過ごせることを、心から楽しみにしています☺

Ami

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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