上次授课：超过 1 个月前

女性限定★デバイス疲れを癒すヨガ

60 分钟

2,400 点

点数与货币换算

提供试听

30 分钟

1,000 点

肩や首コリ、PCや携帯電話で酷使している指や手首をほぐします。頑張るご自身を労わる時間をつくりましょう！

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课程介绍

　　　　　　　　　　女性限定★デバイス疲れを癒すヨガ

内　容　

　私たちの生活に今や、携帯電話やパソコンなどのデバイスは欠かせません。しかし、長時間同じ姿勢で、画面と向かい合うことにより、目を酷使し、目の疲れからくる頭痛や、肩、首こりに悩まされることが日常的になっています。

　そこで今回は、肩、首周りをしっかりとほぐして血行を良くし、同じ姿勢をとることで緊張しがちな肩や首、背中周りの筋肉をゆるめ、ニュートラルな身体へと戻していくヨガを行っていきましょう！

　６０分のクラスでは、座位のポーズに始まり、立位のポーズで体を温めたあと、最後は瞑想で心身をリラックスさせていきます。この機会にぜひヨガを始めてみませんか？

持ち物
　飲み物、汗拭きタオル、動きやすいスポーツウェア、ヨガマット、ヨガベルト（肩幅程度のタオルで代用可）

その他
・妊娠中の方は母子の安全を考え、ご遠慮いただいております。持病をお持ちの方は事前にかかりつけ医などの医療者に確認していただいた上でご参加ください。

_________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　ヨガがもたらす効果

ヨガの恩恵は、十人十色。しかし、ヨガが多くの人に愛され、続けけられてきているのは、誰もが、心身に「なんだか、心地いい」効果を感じることができるからだと思っています。

心にもたらすこと

・自分を客観視し、冷静な判断ができるようになる
・余分な考えがなくなり、自分が本当は何を求めているのか分かるようになる
・何にも動かされない自分を持てるようになる
・人と比較することがなくなり、他人を認め、ありのままの自分が好きになる

体にもたらすこと

・筋肉、関節の柔軟性が高まる

・自分の身体の癖や個性に気づき、改善に努められる
・小さな身体の変化にすぐに気づけるようになる
・身体が軽くなる
・身体を動かし、汗をかく習慣ができ、ダイエット効果がある

人間関係

・不要な心配や気遣いをやめ、人付き合いに疲れなくなる

・人に優しくできる心の余裕ができる
・相手の立場になって、冷静に考えることができるようになる
・前向きな人付き合いが増える

全体

・心身のバランスをとれるようになる

・継続していくことで、自分自身の変化に気づくことができる
・心の余裕ができて、物事をいい方向に考える癖ができる

みなさんとヨガができることを心待ちにしています。
別のクラスでは、社会福祉士としてお悩み相談も受け付けております。
ヨガやお悩み相談のクラスで心身ともに明るく、ご自身が好きなご自身でいられるようなお手伝いができたら幸いです。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

女性限定★ミレニアル世代のお悩み相談 with 社会福祉士

解決策よりも、とにかく話を聴いてほしい方、ぜひお越しください！問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。

人生建议

30 分钟 3,000 点
提供试听 25 分钟 1,500 点

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女性限定★おしゃべり道場with社会福祉士

「最近、家族や会社以外の人と話していない」、「日々の色々を話したい」..お茶を淹れて、さて、心地よくお話でもしませんか？身も心も軽くなる、いつでもウェルカムなおしゃべり道場へ今日もようこそ！

人生咨询

25 分钟 1,500 点

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女性限定★初めてのハタヨガ

ヨガ初心者の方、体が硬い方も大歓迎です！ゆっくりと全身を動かして運動不足を解消しましょう！

瑜伽

60 分钟 2,400 点
提供试听 30 分钟 1,000 点

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ミレニアル世代女性限定★いつでも相談&お話パック（３回分）with社会福祉士

とにかく話を定期的に聴いてほしい方、ぜひお越しください！問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。

人生建议

30 分钟 X 3 6,000 点
3 堂课程包每堂 2,000 点

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女性限定ヨガ３０分★お得な３回パック

継続は力なり！まずは、３０分からヨガを始めてみませんか？仕事や家事、学業の合間に、ご自身だけのヨガクラスを楽しみましょう！

瑜伽

30 分钟 X 3 4,500 点
提供试听 15 分钟 700 点 3 堂课程包每堂 1,500 点

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女性限定ヨガ６０分★お得な３回パック

クラス内容を選べる&１回分のクラスが通常よりお得になるレッスンパックです。今日からヨガのある暮らしを始めてみませんか？

瑜伽

60 分钟 X 3 6,000 点
3 堂课程包每堂 2,000 点

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女性限定★脱ストレスヨガ

リラックス効果の高いポーズで、ストレスにより緊張しがちな身体をほぐし、日頃から蓄積している疲れにより、敏感になり周りの影響を受けてしまいやすくなっている心を落ち着かせて、本来のご自身にゆっくりと回復させていきましょう。

瑜伽

60 分钟 2,400 点
提供试听 30 分钟 1,000 点

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女性限定★楽しくおしゃべりヨガ

楽しく、ゆるっと、気楽にヨガがしたい！そんな女性向けのヨガクラスです。おうちヨガならではの居心地のよい雰囲気でヨガをしていきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,700 点

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日本語（にほんご）で話（はな）してみよう

日本語（にほんご）の日常会話（にちじょうかいわ）を勉強（べんきょう）したい人（ひと）WELCOME！

日语

40 分钟 2,400 点
提供试听 25 分钟 1,500 点

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日本語（にほんご）の発音（はつおん）練習（れんしゅう）

会話（かいわ）をしながら日本語（にほんご）の発音（はつおん）を練習（れんしゅう）をしよう！

日语

40 分钟 2,400 点
提供试听 25 分钟 1,500 点

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初めての方★まずは、ちょこっと相談から

どのクラスが合うのかわからない方へのお手伝いや、クラス受講前の気になること等の質問を受け付けます！ヨガ講師&社会福祉士Asunaがどんな人か知りたい…という方も大歓迎です。

人生建议

20 分钟 700 点

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女性限定★ミレニアル世代のメール相談 with 社会福祉士

解決策よりも、とにかく話を聴いてほしい方、せひお越しください。問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。

人生建议

0 分钟 2,500 点

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女性限定★ミレニアル世代のチャット相談 with 社会福祉士

解決策よりも、とにかく話を聴いて欲しい方、ぜひお越しください。問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。

人生建议

30 分钟 2,500 点
提供试听 25 分钟 1,500 点

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