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課程介紹
次回開催日 ４月１２日（土） 22:00~(日本時間）
🌅 太陽礼拝ってどんな動き？
太陽礼拝は、呼吸に合わせてポーズを流れるようにつなげていく、動きのあるヨガです。
代表的な流れはこちら👇
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山のポーズ（姿勢を整えてスタート）
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前屈（上体を倒してリラックス）
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背筋を伸ばす（体を半分起こす）
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プランク・チャトランガ（体幹を使って支える）または板のポーズ
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上向き犬のポーズ（胸を開いて前を向く）
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下向き犬のポーズ（背中・脚を伸ばしてリセット）
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前屈から立ち上がり、また山のポーズへ
この一連の流れを、呼吸と合わせて繰り返していきます。
初心者の方にもわかりやすくお伝えしますので、安心してご参加ください😊
🌿こんな方におすすめです
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呼吸とともに、自分の内側と向き合いたい方
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シンプルな動きで、全身をしっかり動かしたい方
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自分のペースで、日々の変化を感じてみたい方
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瞑想や集中の時間を、体を動かしながら取り入れたい方
【ご用意いただくもの】
〇 ヨガマット（または大きめのタオル）ヨガのポーズをする際に使用します。〇 タオル
ポーズをとる際に補助具として使用することがあります。
フェイスタオルくらいの大きさで結構です。
・ZOOMにて開講。現時点、参加人数の制限はありません。
・レッスン時間の途中参加はご遠慮ください。
・カメラON・OFFはご自由に。
・マイクはレッスン中はOFFで。
【レッスンの申し込み方法】
①リクエストを送信
送信の際にZOOM登録名をお知らせください。
②講師本人よりZOOMミーティングのURLをお送りします。
③レッスン開催日時になりましたら、ZOOMのURLからご入室ください。（5分前から入室できます）
※ご注意※
「スカイプなしレッスン」のため、Cafetalkからのレッスン前リマインダー等は
送信されません。受講日時等、生徒様個人でメモ等で管理をお願いします。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
全部課程
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＜ヨガグループレッスン＞木曜日 22:00～22:30 自分にフォーカス！カラダの声を聴こう。
毎週 同じ時間に開催しています！ 生活の中に新しい習慣を取り入れませんか？ ゆったりヨガ、ストレッチをして、その日の疲れをリリース！0 分鐘 500 點
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