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集中力回復・目の疲れ・頭の重さを軽くするセルフマッサージとストレッチ
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
忙しい毎日の隙間時間にご利用いただける、
目・首・呼吸をやさしく整える10分間のセルフケアレッスンです。
まずは深い呼吸で体全体をゆるめ、
鎖骨まわりをやさしく流すところからスタート。
首・付け根をほぐし、
目の疲れにつながる緊張を少しずつ解いていきます。
後半は、
・目の体操
・眉まわり、目頭のツボ押し
を行い、目元の重さ・だるさをリセット。
短時間でも
視界が整う感覚を目指したトレーニングです。
難しい動きはありませんので、
体が硬い方・セルフケアが初めての方も安心してご参加ください。
※レッスンでは
綿棒を2本使用します（レッスン前にご用意ください）
ヨガマット、またはバスタオルなどを敷いた上でご参加ください。
カウンセリングを含め、全体で15分のレッスンになります。
こんな方におすすめ
・目の疲れ、重だるさが気になる
・パソコン・スマホをよく使う
・短時間で気持ちを切り替えたい
・集中力を取り戻したい
・深い瞑想は苦手だけど整えたい
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
このレッスンは「即確定」対象レッスンです。
希望日時が30日以内の場合は講師の確認を待たずに、「即確定」となります。
「即確定」対象の場合は「リクエスト確定前」のキャンセルポリシーは適用されません。
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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