 
							20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう
 
							Building inner core strength takes dedication and effort. How about we dedicate just one hour to working on it together?
 
							Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.
 
							This is a lesson to “consciously" breathe, which we do every day without thinking. The main point is to "exhale" with "tanden". The more you breathe out, the more you breathe in. Breathing also controls our subconscious mind.
 
							ピラティスが初めての方向けのクラスです。 姿勢の取り方や呼吸法から丁寧にレッスンを進めます。
 
							普段使わない筋を伸ばしたり、座ったままで行うポーズなどストレッチがメインのヨガが初めての人向けのやさしいヨガクラスです。
 
							体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます
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