上次授课：1 天前

体験Pilates「１回のみ」

35 分钟

2,300 点

初心者　ピラティス

课程介绍

一番初めにこのレッスンを受ける事をオススメします！
対象年齢：18才以上
＊お一人一回のみ

自分の体の状態を知る前に強度が高いエクササイズをしてしまうと怪我などに繋がり効果が半減してしまう可能性があります。
自身にあった運動をする為にも、ご自分の弱点やどの筋肉を使うべきなのか、日常生活でどこを意識するべきなのかをしっかり理解する必要があります。

このレッスンではあなたのニーズをしっかり聞きどのように改善していくかをカウンセリングした上であなたの体のクセをしっかりチェックして次のベーシックピラティスに繋げていきます。

＊他のピラティスレッスンよりも会話が多いレッスンで地味な動きも多いですが理想のカラダに近ずく為にあなたにとっても、今後あなたの為にエクササイズメニューを考える私にとってもとても大切な内容です。

例）レッスン内容
１目標の確認＆ピラティスとはを説明
↓
２食事や日常生活へのアドバイス
↓
３姿勢の評価＆どのようなトレーニングが必要か説明
↓
４骨盤や関節の動かし方＆プレピラティス（20分ほど）
↓
５あなたに合わせた宿題を出します（一回２〜５分のエクササイズです）

12時間前キャンセルは100％いただいております。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 12 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 24～12 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

Basic Pilates 20min

ニーズに合わせてしっかりエクササイズ！

普拉提

20 分钟 1,900 点

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Basic pilates 35min

ニーズに合わせて！二の腕、お尻、腹筋　エクササイズ

普拉提

35 分钟 3,200 点

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35min Pilates 3回券

Basic pilates 35分にお得券！

健身

35 分钟 X 3 8,700 点
3 堂课程包每堂 2,900 点

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Pilates 50min

体を整えてしっかり燃やしましょう！！

普拉提

50 分钟 4,300 点

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Basic Pilates [マタニティ、産後]

マタニティ、産後又はしっかり説明を聞きながらやりたい方にオススメ☆

普拉提

50 分钟 4,300 点

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Basic Pilates [マタニティ・産後]

マタニティ期、産後期に特化したレッスン☆

普拉提

50 分钟 X 2 8,000 点
2 堂课程包每堂 4,000 点

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学员评价

***oKudo

适合初学者能放松学习配合各种学习水平

3週間の慢性腰痛で受講しました。今までここまで長引いたことがなかったので、本当にしがみつく思いで先生に指導してもらいました。姿勢の良し悪しをみてもらったり本当に細かい動き、だけど腹筋を使う運動をヨガマットの上で練習したあと、びっくりするくらい腰回りが楽になりました。姿勢もだいぶ前寄りだったのが重心が後ろのほうに向かう感じになりました。何を質問しても本当に細かく指導してくれて、リモートの設定ですが、近くで実際にみているかのように、細かい動きを直してもらったりして、ピラテス全くの初心者ですが35分無事に終えることができました。本当に3週間前にこのクラスとってたら！という思いです。ピラテスはちょっと...

3週間の慢性腰痛で受講しました。今までここまで長引いたことがなかったので、本当にしがみつく思いで先生に指導してもらいました。姿勢の良し悪しをみてもらったり本当に細かい動き、だけど腹筋を使う運動をヨガマットの上で練習したあと、びっくりするくらい腰回りが楽になりました。姿勢もだいぶ前寄りだったのが重心が後ろのほうに向かう感じになりました。何を質問しても本当に細かく指導してくれて、リモートの設定ですが、近くで実際にみているかのように、細かい動きを直してもらったりして、ピラテス全くの初心者ですが35分無事に終えることができました。本当に3週間前にこのクラスとってたら！という思いです。ピラテスはちょっと敷居が高いかも、無理かも、と思ってる方もいるかもしれませんが、先生はレベルに合わせてくれるので私みたいにフィジカルセラピーの感覚で受けてみてもいいと思います。

22小时前
***alex

专业意识高内容充实对应殷勤周到

初回レッスン前に、運動面・食事面で気になっている事を事前に連絡させていただきましたが、レッスン時にとても詳しく説明していただき、良い点・これから改善していくことを明確にしていただきました。宅トレのメニューも頂いたので、次回レッスンまでお家エクササイズも頑張ろうと思います！

超过2年前
***oooyan

有趣内容充实和蔼可亲

とても、身体が楽になりました〜程良く汗もかけたので嬉しいです。また、お願いしたいです。ありがとうございます〜

超过2年前
***i0

和蔼可亲课程完毕后的对应很充实对应殷勤周到

本日初めてのレッスンをお願いいたしました！☆ 先生がとても丁寧に姿勢を見てくださって、自分に必要な筋肉などを教えてくださいました。栄養学についても教えて頂き、本当に勉強になりました！緊張していましたが、先生がとても明るくお話しやすい先生で安心してレッスンを受ける事ができました。フィードバック資料もとても丁寧で細かく書いて下さり感激いたしました。これからどうぞよろしくお願いいたします＾＾

超过3年前
***oemomo

适合初学者能放松学习非常热情

久しぶりのピラティス、楽しかったです。

超过4年前

No Lesson Award feedbacks

Erika.Pilates

来自

住在

455

可授课时间段

周六

05:30

–

09:30

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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