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Akiko.i 自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
瑜伽／健身／运动 瑜伽
上次授课：6 天前

自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分

20 分钟
1,000 点
点数与货币换算
提供试听
20 分钟
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ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！
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课程介绍

≪自律神経のバランスの乱れによる心身の不調≫
自律神経は内臓の働きなどを調整する神経で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
日常生活の様々なストレスによって、交感神経が過剰に働き、心や身体に不調があらわれます。この不調を改善するためには、身体の緊張を緩め、心を鎮める副交感神経を優位に働かせることが必要となります。

ゆっくとした呼吸を繰り返すと、副交感神経が優位に働き、脳と身体をリラックスさせる効果があります。
このゆっくとした呼吸に身体の動きを合わせるアーサナ(体操)を続けることで、自律神経のバランスを整えて心身の調和をはかり、不調の改善を促します。

レッスンでは
呼吸と身体の感覚に意識を向けて、ゆっくりと身体を動かしていきます。同時に、やさしく負荷を掛けることで、筋力の強化も目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく身体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間がリラックスタイムになるよう、心と身体をゆるめていきましょう。
ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

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  • 随时可以取消。

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  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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可授课时间段  

周一 06:30 –   16:00
周二 15:00 –   22:00
周四 06:30 –   14:30
周五 06:30 –   22:00
周六 06:30 –   13:00
周日 06:30 –   22:00
可能有其他时间段，请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
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