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课程介绍
マタニティヨガ 45分レッスン
運動量★〜★★★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★
♦マタニティーヨガとは♦
妊娠中の方で、お医者様の許可の出ている方が対象です。
妊娠中の体の変化からくる、腰の重だるさや、おなか張りなどを和らげたり、特に足をはじめとするむくみの解消や、股関節周りをほぐしていったり、下半身を強化することが目的です。
出産に備え、呼吸のコントロールも大切ですので一緒に練習をしていきます。
ヨガが好き、ヨガの経験のある方にとっては、通常のリラックスヨガでもいいのではないかと思われるかもしれません。
通常のクラスで妊婦さんもOK、とあれば受けてもいいと思いますが、そうでない場合、通常のクラスとは目的が違いますし、安全と安心のためにマタニティヨガレッスンを受けていただくことをおすすめします。
お一人お一人それぞれに合ったやり方で行っていきますのでご安心ください(^ ^)
ヨガ経験のある方はそれなりに動き、後期になるにつれゆったりペースで行います。
ヨガに慣れていない方も心配なさらず、
何より出産に備える身体づくりが目的ですのでご安心ください★
♦こんな方におすすめ♦
・出産に向けて身体づくり、体力アップをしたい
・むくみが気になる
・リラックスしたいなど
♦ご希望の内容をお知らせください♦
ご予約時に特にここが！というところは遠慮なくおっしゃってください。
初めてで何もわからないという方はそのように教えてください。
♦４５分のレッスンの流れ♦
・必ず今日の調子から伺います。
（２分～場合によっては５分くらいお話しする場合もあります。）
・骨盤底を意識した呼吸
・座位のポーズ
・四つ這い系のポーズ
・立位のポーズ
・横向きのシャバアーサナ
・最後のご挨拶と、今の調子やご質問など（２分くらい）
必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。
※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は43分くらいのレッスンです。
カメラはオンでご参加ください♬
※レッスンの雰囲気・内容はこちらのYoutubeを参考になさってください(^ ^)
Youtube:http://www.youtube.com/channel/UCJRi7WOLYMO8Yu6HM9qt5eQ?sub_confirmation=1
♦用意していただくもの♦
・ヨガが十分にできるスペース（大体ヨガマット２枚くらいがひけるスペース）
・できるだけパソコンやタブレットのご利用をお願いします。
・ヨガマット
だんだん膝に負担がかかるようになり、膝をつくときに痛くなってきますので必ずヨガマットのご用意をお願いいたします。初回は用意できなくても大丈夫です！
・お水と厚めのクッション２つ
・その他、横長のスポーツタオルやバスタオルなどを使用する場合もありますのでその時にはこちらからメッセージでお伝えいたします。
♦小さい上のお子様がいらっしゃる方へ♦
ハイハイしてどこかにいってしまったり、泣いてしまったり、おしゃべりしたりなど集中しレッスンを受けるのは難しいときもあると思います。
上のお子さんがいる方に限り、レッスン前に体調等を伺った後、音声をミュートにしていただきます。
みなさんの様子を見ながらゆっくりすすめていきますが、今日はどうにもこうにもレッスンを続けるのは難しい！という場合は４５分よりも前にレッスンを早めに終わらせることもできますのでその場合は教えてください。
またその場合の返金はございません。ご理解ご協力をお願いいたします。
♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。
確定前のキャンセルや講師側のトラブルによる
キャンセルや変更は料金はかかりません。
２４時間を切ってからのキャンセルは料金をいただきます。
予約をしたあとは、キャンセルではなく日時・時間変更をお願いいたします。
但し、繰り返されるキャンセル＆変更は今度の予約をお断りする場合もございます。
（１２時間前まで予約は可能ですのでそんなに急がなくても大丈夫ですよ～☆）
録音・録画は禁止です。
ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください★
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなど
体温調整できる格好がおすすめです。
その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。
ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！
みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 48～24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
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【カメラオン】サクサクっと30分のホロスコープ鑑定★星からのメッセージをお届けします。【zoom/skype】
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【カメラオン】45分間のホロスコープ鑑定★様々なお悩みを抱えている方へ星からのメッセージをお届けします。【Skypeのみ】
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【メッセージ鑑定】じっくりと見てほしい方向け・星からのメッセージとタロットからのメッセージをお届けします。
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【電話鑑定】カメラオフのタロット＆オラクルうらない
※15分に変更しました！カメラオフで、気になること、気がかりなことお話聞かせてくださいね。子供のころから占いの世界が大好きでした。 コツコツと自分で学びを深め、今に至ります。 見た目はフワフワに見えるようですが、 結構しっかり話をするのが私のようです。 みなさんのお話ぜひお待ちしております♪15 分钟 2,100 点 -
【電話鑑定】25分のカメラオフのタロット＆オラクルうらない
※25分に変更しました！前世から今のお悩みの解決の糸口を見つけていくリーディングはこちらから★。悩んでいること、気がかりなことお話しくださいね。 子供のころから占いの世界が大好きでした。 コツコツと自分で学びを深め、今に至ります。 見た目はフワフワに見えるようですが、 結構しっかり話をするのが私のようです。 みなさんのお話ぜひお待ちしております♪25 分钟 3,000 点 -
【相談】【カメラオン】ホロスコープの読み方講座を受けようか迷っている方へ
ホロスコープの読み方講座を受けようか迷っている方への相談会です★ 気になるけど、学べるかなという不安な方はまずはこちらからどうぞ40 分钟 2,000 点 -
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ホロスコープを自分で読めるようになる講座
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると世界が広がり、楽しく、沢山のヒントが詰まっています。まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合、スピードはやや早いですが、６回でお伝えすることができます。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪90 分钟 X 6 51,000 点6 堂课程包 -
【ホロスコープ講座】自分でホロスープを読めるようになろう♪
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると沢山のヒントが詰まっています。世界が広がり、とても楽しいです！まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合でもいいですし、『鑑定ができるようになる』を目標でも構いません。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪90 分钟 X 10 80,000 点10 堂课程包 -
【カメラオフ】30分のベーシックヨガ【Skype・zoom】
気軽にできるカメラオフのヨガ。すっぴんぱパジャマOKです。 30分のヨガでリフレッシュ&リラックスしましょう！運動量★★30 分钟 1,800 点 -
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隠ヨガ-Yin Yogaで心と身体をリラックス-
身体の声に耳を傾けませんか？1つのポーズのキープ時間を長くすることで、身体の深部にアプローチしていきます。静けさに浸ることで、自分の身体の声や本音に気づくことができますよ。自分に向き合いたい時、柔軟性を高めたい時におすすめです。運動量:★詳細もご覧くださいね。30 分钟 1,800 点 -
リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～
身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★30 分钟 1,800 点 -
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呼吸を感じ集中力を高めるフローヨガレッスン(Skypeのみ)
呼吸を深め、気持ちを明るくしていきます！呼吸と動作を合わせることで集中力が高まります。呼吸が浅くてお悩みの方、なんだか気分が上がらない時、集中力を高めたい方におすすめです。できるだけ途切れないよう、流れるようにポーズをとるところが他のヨガと違うところです。運動量:★★〜★★★45 分钟 2,000 点 -
骨盤デトックスヨガでむくみ解消＆くびれを作ろう！【Skypeのみ】
骨盤周りのゆがみやくびれを作りたい、むくみに悩んでいる、巡りをよくしたいという方におすすめです。ヨガの経験がある方、30分のレッスンに慣れてきた方におすすめです。初めての方は30分のヨガをおすすめします。運動量★★〜★★★45 分钟 2,000 点 -
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産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン
産後のケアとしてヨガを取り入れてみませんか？小さいお子さんのいるお母様のレッスンです。 お子さんが泣いてしまうこともあると思いますが、そんな中でも一緒楽しめるヨガレッスンです。一緒相談しながら進めていきたいと考えています！運動量：★～★★20 分钟 1,800 点 -
【Yoga】週1回受けたい方向け★30分ヨガレッスン
30分間レッスン×4回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。30分のベーシックヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・30分の骨盤＆デトックスヨガ・30分のフローヨガなど行えます。運動量★★30 分钟 X 4 6,900 点4 堂课程包 -
【Yoga】45分間オリジナルヨガレッスン5回分
45分間のヨガレッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。ヨガの経験がある方・30分のヨガに慣れてきた方におすすめです。・オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガなど行えます。運動量★★～★★★45 分钟 X 5 9,500 点5 堂课程包 -
60分ヨガ 4回分レッスンパック 【Skype】
60分のヨガ・4回分レッスンパック・70日間の有効期限です。オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガ・その他レッスン内容は一緒に考えて進めていきます。60 分钟 X 4 8,200 点4 堂课程包 -
ヨガインストラクター向け・なりたい人も！レッスン相談★
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。40 分钟 2,000 点 -
ヨガインストラクター向け・なりたい人も！レッスン相談★
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。60 分钟 2,200 点 -
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