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Tomo

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3天前
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授課時段  

講師接受最快 36小時後開始的課程預約
週一 16:00 – 週二 01:00
週二 16:00 – 週三 01:00
週三 16:00 – 週四 01:00
週四 16:00 – 週五 01:00
週五 16:00 – 週六 01:00
週六 15:30 –   21:30
週日 15:30 –   21:30
開放 1 個月內的課程時間
或其他時間，請於預約時確認。
※以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師專欄

瞧瞧講師分享的各種新奇內容與知識！
發佈日期：2024年12月12日 | 人氣：176
来週は予約枠を拡大しています！
皆さま、こんにちは。ポルトガルも朝晩はぐっと冷え込むようになり、長かった夏と秋が終わりようやく冬が訪れたように感じます。さて、今年も残りわずかとなってきましたね。皆さま年末で忙しく過ごされているかと...
 
發佈日期：2024年09月03日 | 人氣：865
食欲の秋♪♪　摂取カロリーは気にし過ぎず。
こんにちは。ポルトガルはすっかり朝晩涼しく既に秋の訪れを感じます。私もこちらに来て早いもので5カ月が経過しようとしています。ポルトガルの美味しい魚料理、魚介類やスイーツなどたくさんの食べ物たちに囲ま...
發佈日期：2024年08月25日 | 人氣：961
9月休暇期間のお知らせ
こんにちは。ポルトガルでは朝晩すっかり涼しくなり既に秋の訪れを感じます。日本ではまだ残暑で暑い日々が続いてるかと思いますが、体調崩さないように気を付けてお過ごし下さいませ。さて表題の件の通り9月に1...
發佈日期：2024年08月12日 | 人氣：974
8月19日はカフェトークの日！　
カフェトークをご利用の皆様、いかがお過ごしでしょうか？まだまだ暑い夏が続きますね、夏バテに注意して引き続き元気に過ごしましょう。さて表題の通り8月19日はカフェトークの日です。私のレッスン、はじめて...
發佈日期：2024年07月29日 | 人氣：1187
夏休み限定クーポンを発行しました！　
皆さま、こんにちは。暑い夏がまだまだ続きますが、体力維持に努め夏バテしないように頑張りましょう！　10％クーポン券が8月1日～8月25日まで全てのレッスンに対して利用可能ですので、是非この機会にお試...
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Tomo 講師的自我介紹

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各位學員，大家好！我叫Mary。我是擁有15年以上舞蹈經歷的舞蹈愛好者。我曾學過爵士舞、現代舞及在日本還尚未普及的當代舞等各領域的舞蹈。
　
　  透過舞蹈我得到了很多，我希望能在這個便利的時代，透過線上課程這個厲害的媒介和各位分享自己形形色色的經驗。
　
　   首先，我受惠舞蹈最大的地方就是能自己管理身體，開始跳舞後我能察覺每天的身體變化、心境轉變及體重變化，現在我每天都樂此不疲地傾聽自己身體的聲音。

　   我想目前因長期的隔離生活及居家辦公等，而有運動不足或睡眠不足煩惱的人及冬天運動量減少，在意體重增加的人很多。針對這些學員，我會透過舞蹈運動來讓你在享受舞蹈樂趣的同時改善身心健康。
　   我會以至今為止曾在日本及歐洲各地學過的運動為中心，配合瑜珈及皮拉提斯的動作進行教學。


　　　　歡迎有以下煩惱的學員預約。

・不擅長激烈運動的人
　   我也很不擅長舞蹈以外的激烈運動及"有壓力"的運動。（像是慢跑等）從來沒有持續過，漸漸地也就不再嘗試了。我準備了幾堂運動課，讓你能填滿每天的空閒時間，建議先預約調整體幹課（25分鐘）！

・因體質易胖難瘦而放棄的人
　   我以前也曾煩惱過，為什麼我的舞蹈動作明明這麼激烈！跳得次數這麼多，體重卻還是沒有變？在上了國外的舞蹈課後我才發現，以前的拉筋方式及跳法竟然都沒有用到核心！在我開始鍛鍊體幹後，我的基礎代謝率明顯上升，自然而然地在不知不覺中體重就變輕了。若你也對體重管理傷透了腦筋的話，歡迎讓我幫助你。

・再怎麼練肌肉都沒增加的人（特別是腹肌）
　   重訓方法多如牛毛，最近很多年輕人也會透過肌力訓練練肌肉，我認為這是個很好的跡象。但是，你的重訓方法正確嗎？明明是在練腹肌卻搞得脖子或腰痛，又或是練了好幾個月卻一點效果都沒有？這很有可能是因為你的姿勢有錯，讓我來幫助你改善沒効的重訓方式吧！


　   現在我們能很輕易地將運動融入生活，不過，做運動最重要的是要持續！而我想每個人都一樣，有樂趣才會有動力持續下去。
　   當我去思考「運動後最開心的是什麼？」時，我發現答案是在察覺自己的身體起了變化的時候。
　   身體是要用一輩子的，並不向衣服或鞋子、包包一樣可以輕易替代，正因如此，我們更有必要懂得如何和它相處。
　   在人的一生中心靈會成長，同樣的身體也會有變化。各位目前在做的運動或重訓5年後或10年後也能繼續下去嗎？它適合你的身體的嗎？

　   目前我每天的例行運動約20分鐘，這是個很適合我的運動，因此我想今後我也能毫無顧忌地持續下去。
　
　   我希望能提供適合各位生活樣式的運動，幫助你放鬆身心，協助你度過健康又愉快的一段時間。

　期待在課堂上與你相見☺



～自我介紹～　

　   從小就對唱歌跳舞演戲很有興趣，在音樂學院等學習舞蹈及戲劇的基礎知識。
　   從20歲開始正式學習舞蹈，以大阪為中心，學習爵士舞、現代舞、古典芭蕾、當代舞等各領域舞蹈。
　  為了提高舞蹈技能，赴紐約及倫敦學習當代舞。
　  以大阪為據點自由接案，在擔任幼稚園生的舞蹈老師及開授初學爵士舞課的同時，也以職業舞者的身分在各地進行表演。
     在2015年將活動據點移到德國的柏林，邊學瑜珈及皮拉提斯邊持續練舞。曾在柏林的舞台表演、參與短片演出、在街頭表演，以舞者的身分活躍各領域。

　   目前以柏林為據點，擔任「舞蹈×照片×音樂」融合全藝術的表演計畫「Freiheit.1」的主辦。在藝術活動及表演藝術日趨弱勢的現在，思索藝術的力量能為世界帶來什麼改變。目標是在後疫情時代上演。

　   夢想是在日本的鄉下招募駐村藝術家及透過藝術，架起日本與國外的橋樑！我想為找不到想做的事、沒有興趣嗜好的日本年輕人加油打氣，成為一個能幫助其向前邁出新步伐的人。


　目前住在奧地利。


【 Cafetalk翻譯 / 2021年1月 】
(＊請注意：講師本人不會說中文，便於理解本簡介由Cafetalk代為翻譯。)

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  • 課程時間前 6 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
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  • 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

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